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[健康資訊] 遠離三高怎麼吃?茄子毛豆降血脂

「高血糖、高血脂、高血壓」被稱為「三高」,「三高」的形成正是由於生活水準的提高,大魚大肉過量進食的結果。除了保健品或藥品,下面這些天然降血脂的食物,也可以幫助你調理身體,遠離「三高」,趕緊學起來吧。
+ d1 s' x3 ~5 q& t; c遠離三高怎麼吃?茄子毛豆降血脂
# w) u& S# n0 U! [2 k$ f5 U2 H$ m& |公仔箱論壇現代人生活水準提高了,從過去的「鹹魚青菜」到了如今的「大魚大肉」,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌,長此以往,容易導致血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的「富貴病」,會引起許多併發症。想要遠離高血脂,降脂的食物一定要加入你的菜單中。那麼究竟吃什麼降血脂最好?" J, x% n- c& p7 m
1. 茄子
* }. |" a7 G- ?: Y3 b5.39.217.77茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究證實,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。5.39.217.770 [/ o" n; ^4 C0 ^% o  R) K3 F
2. 毛豆
: M/ H2 y. A+ H+ i, z+ a) j9 E毛豆中的脂肪含量明顯高於其它蔬菜,其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,有助於降血脂和降低血液中膽固醇。
4 k' n  h6 k- q1 [7 c" D$ C5.39.217.773. 薏仁公仔箱論壇0 S' T( I( o4 |0 L4 N) V1 p  Q5 y) I
薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用。且薏仁熱量低,吃了不容易肥胖;其豐富的水溶性纖維,可以緩解便祕狀況,清除體內堆積毒素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* w* Y' F5 b
4. 大蒜
6 @/ D3 M2 H7 ftvb now,tvbnow,bttvb大蒜、生薑一直都是防癌的最佳食物,除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,還可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。5 ]8 S9 a+ B9 z6 K8 p
5. 綠豆芽公仔箱論壇4 m- v0 N6 U8 m" _2 W5 ^) x2 ?
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六、七倍。大量維生素C可促進膽固醇代謝,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇。
$ E) i3 p/ T! `6. 胡蘿蔔
6 `: G+ H4 `* \現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」,並將這些「垃圾」排出體外。達到降血脂、「清潔」血管、增加血管彈性的效果。
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  • soforlee

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