氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！公仔箱論壇+ y7 }7 o1 O2 k, t" s- t- W2 a, y
* h, F# s' s# ]" @
【肩膀痠痛】5.39.217.771 {; k4 c9 W9 n: b8 r# E. z
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
; W6 d5 Q$ ]1 j" T
4 |& V( V- P# U# ^1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
" G6 t" u& d0 E$ Z* `% U. R4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& H4 q% w7 C' |
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
+ `! ^ b) ^: |# m' ptvb now,tvbnow,bttvb
: |; [$ ]7 {% c/ O0 h atvb now,tvbnow,bttvb3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
( i9 W- C/ ?0 ^ O; o5.39.217.770 m1 Y- T" o' M1 Y t
【眼睛疲勞】公仔箱論壇6 }9 K' C6 O$ e* J* J
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。公仔箱論壇0 H8 r% e% J) _# I) I
tvb now,tvbnow,bttvb z3 X0 ]: D: U X
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。4 l! A1 H# S L2 n. R) D H" P _$ s
' y0 s6 G' Q0 `2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
( S! l7 p0 H- _7 B公仔箱論壇公仔箱論壇( z4 u& @$ C W& ` I
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
2 F4 C& r5 j0 y: u& e" S5 z/ Z* a7 ~公仔箱論壇公仔箱論壇* e$ Y) o: `- B; @' F/ O8 A
【情緒焦躁】
+ s6 @2 d) ]8 ptvb now,tvbnow,bttvb會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。- Q" D5 S" F0 |) Q/ s% Z: y$ C
tvb now,tvbnow,bttvb1 X1 J9 X$ z* s2 m
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。* s" e: x/ D. z% K. c+ S* Z2 I
: P* C6 C0 U7 U* v2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
$ U2 B# r; b' b$ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 ~- w* e# o5 D3 O2 Q# @
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
. @# {- s% X& H2 P8 @2 s
( [* m+ g5 @/ o4 q) f: n公仔箱論壇【宿醉】
$ `5 s4 ~& b9 I6 G# S$ l宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
$ a8 h4 r3 q {7 Q" q, Q6 m6 A2 w: ?+ r' U
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
J8 |3 x D- y- d公仔箱論壇
! v: D& y* A i' y+ m5.39.217.772.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。; W! r# {; s% @2 J' F/ w+ `* I) V
, S8 Y; W6 I. x( p3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
