你坐著生活嗎？上班族成天坐在椅子上，通勤坐著、工作坐著、吃飯坐著、回家坐著看電視，每天坐著時間長達16小時以上，對健康可是一大傷害；預防醫學專家王欽堂強調，久坐不只腰酸背痛，還會導致代謝變差，肥胖、心血管疾病，甚至癌症風險大增，王欽堂建議縮短坐著的時間，如少用通訊軟體、能走樓梯就不要搭電梯。# _) {' L' h0 `* {6 P3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 i2 T* \" p. w2 m" @
. e; f% e# ]4 }) i5.39.217.77哈佛健康事業董事長暨執行長王欽堂出版新書《健康力，就是競爭力》，藉由近20年來，對醫療體系、職場健康觀察及體悟，發現國民醫療支出成長與國人健康每況愈下的矛盾，呼籲國人正視健康的重要性。" ]- A/ o4 S, k, T7 `/ q L
, Z+ f p7 m) l d; E: {3 I公仔箱論壇: n% p* u0 y/ l+ Y, w: p# W9 u4 j! x
王欽堂觀察發現，上班族成天都「坐著生活」，每天花1至2小時坐公車、捷運或汽機車通勤上下班；工作時間8小時幾乎都坐在電腦桌前；三餐2至3小時坐著吃飯；下班回家有4至5個小時，窩在沙發上看電視、滑手機或平板直到上床睡覺，一整天下來，雙腳站在地上的時間，幾乎不會超過2個小時。
% x8 |3 e1 x/ C' T7 o# } _tvb now,tvbnow,bttvb) b5 a* R! z' r% o# N. B" [
9 l1 g# H/ j" y1 u「久坐傷身！」王欽堂指出，根據研究發現，每天坐超過4小時，長久下來代謝會開始變差，血糖、胰島素及血壓也變得不正常，不只容易腰痠背痛，更大幅增加肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、癌症的風險。) I# g: e! ^/ m8 x2 Q1 l3 |7 X) I# R' }
0 z$ i3 {# b" G" Z6 i9 D
( ~8 o: P0 y. Q5 U3 g" D otvb now,tvbnow,bttvb上班族如何避免久坐呢？王欽堂提供5個小方法，包括在辦公室內少用電話、通訊軟體，直接起身與同事面對面溝通；使用手機時可到外面接聽，趁機活動筋骨，也能避免干擾同事；每坐30分鐘，起身上廁所或伸展四肢及肩頸腰背；上下班通勤能走樓梯，就不要搭電梯；減少坐在辦公桌前吃午餐或叫外送的頻率，趁著午餐時間，到外面走走，藉機呼吸外面的新鮮空氣。
% l& |3 \9 J8 B8 w T3 V |
發表於 2015-10-13 02:45 PM
| 
