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tvb now,tvbnow,bttvb5 L, Q# T! t7 j4 H( d" [
材料公仔箱論壇4 N) R* m) D" G3 a- X
蒜頭.....3瓣
+ W- F9 | l9 [& v; Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1/2個tvb now,tvbnow,bttvb2 H; r- F5 g: N4 d% J ^7 j
麵包糠.....10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( T) S+ \1 U: K. y$ @
中筋粉.....20克tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 y0 Y/ P; [
牛奶.....300毫升
( L1 R/ J2 j! ~$ r5.39.217.77紅椒粉.....1茶匙
. E8 I- s' F, h! z# e7 V6 T公仔箱論壇通心粉.....150克
' H) k) s R; ]0 o$ p7 P1 h' Gtvb now,tvbnow,bttvb無鹽牛油.....20克
% e9 C+ C) p+ v8 ~/ |# l' s! ]9 k淡忌廉.....100毫升
" i) P7 V& y! e( [% d車打芝士.....100克6 p4 V) x: V. J1 _% f+ B
鹽及黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ T0 k& r, B' E. p
三文魚柳.....1件(約200克)
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! o( x# l" x* R: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w! s/ c' T+ }( g做法
. k5 x+ s \% q. e" R3 }1. 預熱焗爐至攝氏200度。' K4 X' H8 e3 ?
+ b- W8 f5 x! Q, u9 n2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。1 }5 Z! u& Z9 F! I7 z
: c% J, Z2 q4 B# B公仔箱論壇3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。5.39.217.77' y0 B# x0 @, U7 c+ G$ d8 i3 v, g) K
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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, s( t0 R4 A4 z+ s# C5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。0 p9 r4 V, |: D" I$ v% ^9 t; |# [
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。公仔箱論壇, M! k- L; }& A( s) d! q
$ H2 _' j/ B# Xtvb now,tvbnow,bttvb8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。2 z& N+ L' @/ b4 Q
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。) d9 J" o7 e, r% }# \3 @- ]
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 $ E* a2 P% ^0 e
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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