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材料$ \; L V- s% F; d9 v. m
蒜頭.....3瓣
A2 i8 E. K, } `0 q: r- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1/2個
, K! u' W* c+ q: X0 X& U* o麵包糠.....10克4 h F; n8 P5 H% t$ T3 B9 W# _0 B
中筋粉.....20克tvb now,tvbnow,bttvb: n. x# G" m: Q% u4 ]- B
牛奶.....300毫升
, p& b/ `( Y9 R6 xtvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉.....1茶匙
# H/ c/ O( s3 U3 m, i通心粉.....150克
. @$ F3 R4 f, P1 x無鹽牛油.....20克公仔箱論壇; H1 L2 Q" Z" o6 m6 R1 T
淡忌廉.....100毫升 \) U, z9 T& ^2 X9 l/ D. K+ {
車打芝士.....100克1 l( M2 `. c. u2 u4 J% A' w# \1 k
鹽及黑胡椒.....適量公仔箱論壇6 {( Y; n+ R+ }& w2 r5 r" j8 w" V! U* a
三文魚柳.....1件(約200克)6 T" `7 O4 L0 R! ~& |3 x+ I' o
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2 B4 W y6 O7 `7 w0 K- `6 A9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法5.39.217.776 u7 r7 j* N% |/ m5 |3 ]; }
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。5.39.217.77, O' k. F+ h2 n* x) J8 E7 L; g
" i: U; x) e: y7 }3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
, C. H+ l3 D, F: R公仔箱論壇5.39.217.77! S1 u" e# a( X# t9 t4 H5 i
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。5.39.217.77' E9 m. c( A4 `( P! V1 H- H' Z
' [3 ^4 g6 a/ d1 d( G& v4 J! u5.39.217.775. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。5.39.217.77" N+ b; ` ?% t
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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/ \, ?4 i6 \, Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。5.39.217.772 J+ m: T$ g9 }2 L
( p1 D, F- m. f0 {+ t0 k3 o5.39.217.778. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。5.39.217.77- ^: p, @+ H& c6 U6 c( Z
$ ]. u1 B3 A' X: r8 ~8 Z公仔箱論壇9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。5.39.217.77! k) t! {" e5 W
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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8 l, X, y# R2 @7 k8 `. ]4 G+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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