薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
! B1 S5 l$ D. j9 W! f! F) {+ o6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: \9 g+ J7 W1 ?7 T' R
美白薏仁雞湯
$ ~6 D C q7 T# o潤澤肌膚＋促進代謝' p2 Q/ J) h4 n! u5 X
 份數：一人份
; N6 y! h0 V9 u' V9 S2 Z# Q5.39.217.77熱量：342.5大卡
9 g2 c( E& r+ e6 Z S公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
9 y/ J/ h' o$ y4 T. p- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
" \9 t" k4 f' C, k& \; }公仔箱論壇－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R1 t0 F; b. ]4 J
－薏仁20g
, ?( i# z& q5 B5.39.217.77－枸杞10g: m4 o1 X1 N7 o$ ~
－決明子40g
5 @) _: j- A/ Q% D; S6 `5.39.217.77－西洋芹30g
8 u6 z# I9 z- _5.39.217.77－薑2片
! N7 z# n* E( c- i3 t& y- C$ i公仔箱論壇調味料：
5 V' }2 K, x9 Y9 x, X0 Q5.39.217.77－鹽1/2小匙
* W! |9 L) K, d( n+ O" ~公仔箱論壇作法：
/ P+ u. m& V: H9 r4 i公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 Y, u6 E0 J$ s9 R0 w. p' @8 ]) K
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇7 ]; e9 a- j8 R1 x
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
: i T! ^! t6 o5 q. \紅豆薏仁湯
8 C2 Q8 x( `, ?# x+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 r; ~; ~! R0 Z2 K) f5 V
 份數：兩人份
. S7 `6 ?8 \5 Z% S7 Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
" r; w0 A% \5 U& l, m0 Vtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘5.39.217.77- d5 Y+ X" b" q2 W7 E; q
材料：5.39.217.77- F: ?0 l. P a; L9 Z+ F% b0 s# m
－紅豆60g公仔箱論壇$ k" }/ `+ @5 D! k* a1 b8 s
－薏仁30g
4 b4 d c- b0 }, p- f5 T( ?: {調味料：tvb now,tvbnow,bttvb: Z# U4 ~/ s7 E' E+ m
－糖2大匙. [& {" N8 H7 h
作法：( j b+ R0 @* l# ]: V
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
( a) {! `; a5 e: Q' p$ A! E5.39.217.77２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.773 m! n4 J Q2 E* }
３）開關跳起後，燜20分鐘。
4 c9 `7 l3 B3 z) b) D( i公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb& u4 C; [7 b% s+ V
薏仁排骨湯
3 E/ e& ^2 J/ S1 C! [. x: H5.39.217.77調節體質＋抗敏鎮痛tvb now,tvbnow,bttvb6 z5 K( K! y" I; m: x- ^/ S1 ]& F
 份數：一人份
, z! j9 M+ l1 R; ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡
* J# A1 Q% d3 I1 J6 H- ]' j煮湯時間：40分鐘
/ t+ u# S- G& t# v7 S! E& s材料：5.39.217.77- x; V l+ Q8 f% @& }/ x
－薏仁20g" W# J; `7 S1 g
－排骨50g
; E' G+ A( Q) A, U8 h調味料：5.39.217.776 J1 P) o* i0 V T
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: b! {7 u N& c8 w
作法：
7 s& d9 v# i: P$ N3 }１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
J, v6 m( b- A# w6 e公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
4 v- C( d6 s" y+ m+ z2 p" d公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。! |: n- H6 n5 h. K
薏仁小常識
2 a, N: z- R; a! q g. i3 C9 b5.39.217.77挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
M# s( {) o, h$ b3 n5.39.217.77保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 