薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！+ \" k9 @' w, x4 O! H$ [: z
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.770 `. u# E/ ?% d+ z$ w
美白薏仁雞湯
; ?: D7 N" I7 X+ [* k, S潤澤肌膚＋促進代謝
1 G, v5 M) m% @1 ^; k* `; C0 l7 k5.39.217.77 份數：一人份
; N/ N$ P! g' v# D2 k3 x3 a7 w. E" q& C3 |熱量：342.5大卡
4 x6 S+ ^$ ]( N. y7 d Ltvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘
- A/ j- K5 b6 K" _/ Z2 s* c/ d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb* o" l d) z D/ F! f; x9 D
－雞腿1隻
4 c! [3 ?3 T% U－薏仁20g. `- r% O8 x6 \
－枸杞10g
; G1 s0 S5 m9 I& C5.39.217.77－決明子40g- g) m& b9 D" L$ k
－西洋芹30g
' a/ F; u. Q- x" k) L5.39.217.77－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 f, |9 \5 P2 h; i K* {" Y' A
調味料：
8 b9 Z; u; P. \0 E0 l公仔箱論壇－鹽1/2小匙
3 n& T+ g' t# v/ c# @+ x1 g) n4 E( C, m作法：
4 I5 Q5 J8 C: V2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。 Y0 S. w0 _" z1 r! ^* B
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ w9 k* { o& V* L% O* k& P
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。$ q2 ^; s& Y1 Z) n- [+ }8 a: _
紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb1 O% f9 w' u# L, I0 i
清肺潤燥＋祛痰止咳
1 y0 T' ^, b/ ]2 K0 ?9 q 份數：兩人份
/ F% e1 A4 U% P! q* }) vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
8 p" j! k3 ?3 ]! V: L0 B煮湯時間：65分鐘
! c) U# u0 a, F( C z2 y材料：
5 V0 G3 }6 J' Z3 l! U# F. v－紅豆60g
5 ^: n' o8 @8 o% q/ ktvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g公仔箱論壇# J" U7 M/ h5 |$ c l
調味料：3 Z8 v) m+ P' N: h, E; h
－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( x0 S8 N8 o* K: ~; w1 P/ k; k
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 n5 p% n0 i" L% V
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。5.39.217.77, \1 }$ o! K! V1 [8 F
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
- B* N; G( L7 K8 d公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
+ C: [( l4 x/ _1 J# v% E! q. N公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
" E& P1 `) Y$ [5 v7 X6 a薏仁排骨湯
, P+ a0 O+ f7 r8 V2 w5.39.217.77調節體質＋抗敏鎮痛9 b* K# j, {3 K; O
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb9 o/ ?, K# Y: z$ g
熱量：201大卡公仔箱論壇5 m2 M4 _. q$ ?0 x/ P
煮湯時間：40分鐘
8 K0 c. N! A! O5 L7 |5 a6 r0 w3 ytvb now,tvbnow,bttvb材料：
8 k0 Z7 d. |( P i7 c1 b4 t$ w& {－薏仁20g
2 [9 A: ?. p/ Z# u: K公仔箱論壇－排骨50g
* f8 A2 b; S4 y8 D/ @tvb now,tvbnow,bttvb調味料：
, f3 M) a( s1 W, P: `. s－鹽1/2小匙6 X; i( D+ k3 r6 |% r
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W7 q) V. J+ ^5 D+ t
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。6 J0 J" h8 P5 _1 y7 J8 D
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 ]1 Z7 |5 w% \! ]6 W
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 t1 A: V7 V
薏仁小常識
5 U$ r% X+ {6 D+ u' Y, Jtvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
% x$ G3 R. }4 c0 b$ k- q. a" G公仔箱論壇保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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