薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
4 Q6 H/ ?+ Z: J* ]2 i' qtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！6 [9 Z0 e. ]9 q, n2 j6 Z3 A2 @
美白薏仁雞湯" a3 K. `2 y; J! y( q) u; ^ K9 w
潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% U# I0 l5 F1 i* t' j$ H
 份數：一人份! k5 F4 O3 t+ u' B0 ?; F3 v- _
熱量：342.5大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! k. L9 |6 I+ A' _8 P6 O2 R \
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇, U- e& O) E7 Y$ `* q3 t0 v& }
材料：" p7 v# z3 v8 e! U4 z
－雞腿1隻
9 Z( q4 L! Y: P+ j4 v, ?tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g
# Y6 s1 J/ e- J7 ?tvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g5.39.217.77- d/ c# g+ c0 L* d% C1 M2 T; P6 K1 [
－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ \/ Y% O0 b1 S+ j* Q# _
－西洋芹30g
$ {# Q) l: m' Y* @$ I# @4 a公仔箱論壇－薑2片公仔箱論壇9 V7 `) A- T8 \7 \
調味料：. {4 r! g' h9 G( V
－鹽1/2小匙5.39.217.77! w& E# H2 X$ S" E
作法：
$ ? `) v9 }* d5 i* @公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
/ u) @3 F, @) [3 |4 A7 b公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# ?, m6 c. ]9 M6 L３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
( F5 v0 D8 c( g9 k! {! K/ |; {紅豆薏仁湯
' V6 J _: M: Y! P$ z清肺潤燥＋祛痰止咳
, w6 `- t. i* J; m) [( `2 W1 P& n5.39.217.77 份數：兩人份
( ?- |2 G2 d3 C8 p' C) O. k公仔箱論壇熱量：437.6大卡公仔箱論壇- P& L4 N8 { o) d9 [. ?
煮湯時間：65分鐘. M9 c+ A* S. x+ \1 P" o* A5 N3 ?
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q2 a& [& k" M/ F
－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb0 b u# M2 ]4 u$ R2 e
－薏仁30g5.39.217.775 ]! d, J6 H$ @6 d& }) l
調味料：5 P2 a$ h, v5 }" l% \# g7 E
－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 C* {) t7 Y' S
作法：5.39.217.77) V I! U& H* `
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
: r' L0 B s+ }, F' m& b7 a& M. L- S公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.77: } B/ I$ z4 U7 x
３）開關跳起後，燜20分鐘。
( a* n: \* C5 N; ]0 M2 S4 s４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.77: t t4 U9 k) s* \5 l/ _
薏仁排骨湯7 q2 j4 {! F( Y( h' |( m, X
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇- M& O7 D# j! X4 J* Z$ Q4 e) W
 份數：一人份5.39.217.77- x- y. `7 B. m8 `- N- A
熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 m% h8 u0 Y5 A# p% Q. i' b
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇7 U, q. z* A! z: G" }
材料：
: [+ @" k" r7 ^8 @! |tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g% h4 l3 _* w! v0 M+ h! g3 c& T
－排骨50g
1 P$ U6 d- C) a) ?1 X* q公仔箱論壇調味料：1 T# U# m2 l* y! o" z
－鹽1/2小匙5.39.217.77# n; k; O1 W: [
作法：公仔箱論壇- P' q% v/ t( ?' |* g
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
: ]9 g- O9 q% q" E公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! j$ O; M0 j9 y/ |
３）開關跳起後，加鹽調味即可。& [& f W- T1 ]# L9 l6 d
薏仁小常識
7 I* {) }3 P" Q2 x# G8 q6 [tvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇# O$ R G6 x( `9 p3 S
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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