薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
4 F/ f2 l$ M1 ~1 }雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
9 i+ g' Z$ G4 J% P3 e& p* c4 O* l$ H5.39.217.77美白薏仁雞湯
) g; b9 H W1 O" p9 }3 S; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. q0 t/ a' c4 E% ^
 份數：一人份$ T$ ]6 k) ~/ A6 q7 ^2 _8 y, h4 C
熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb4 N. i; d8 a) M
煮湯時間：45分鐘
1 G! s7 C* k* I1 i3 V* }) o% P公仔箱論壇材料：6 r6 C/ V9 n* R( h7 P1 X2 I
－雞腿1隻
8 A* b b; }. p+ p7 T2 O* W－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb* F. R4 G4 e) R1 W- o
－枸杞10g
- P+ f p) t; s8 {# Q& T3 i3 Dtvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g4 y6 W+ M# y. E; m6 x! ?. r
－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% e4 v9 v$ L8 h
－薑2片
% |* S0 V- s' |) R調味料：, B! `4 ]* a1 o0 E8 x1 _
－鹽1/2小匙
& W: o' h1 x4 q7 Htvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb& q6 C% b0 ~; R! Q
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb% r9 E) d Q+ B) c" U$ _" F! F
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 j2 r2 \% p" H0 h: p2 g３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
+ p7 S& I/ x3 L, q' y* D2 E0 ctvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
% ]1 a i) ?+ m8 e8 f' Z清肺潤燥＋祛痰止咳
" h" X7 W8 c; D7 D3 y& |& ]公仔箱論壇 份數：兩人份
) M6 X7 |* q r8 E/ h: ~熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 x; w( b2 z. y c
煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ h C v' M
材料：
2 c4 h" P+ N- W4 }3 B: {& Stvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g
: n. ?. f: B& L; Q/ }; _2 Y" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g
6 [) @: _ i' K8 \0 Q: r& |公仔箱論壇調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 S! x: Z" T
－糖2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |/ {: `; [4 C$ p
作法：公仔箱論壇2 }6 t, V# N# ?+ y8 v0 q/ Z" N
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 @2 k) F* M& A
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 w! d+ s# }6 Q1 `
３）開關跳起後，燜20分鐘。 @' y* G$ H: e- J' s* O" ^
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
3 q2 t9 j9 l: M( ]3 L* J5.39.217.77薏仁排骨湯
$ Y n3 H. J3 J) u/ A3 n調節體質＋抗敏鎮痛
+ U1 }0 A) S/ `公仔箱論壇 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' X' n, B6 y. W ~2 t8 `; M
熱量：201大卡
7 I* J" M: a- g8 @3 W( {" R+ R煮湯時間：40分鐘
9 m2 z/ s0 a3 ~, m! j5.39.217.77材料：
8 A# l: a% l# @" A! \- W- r5.39.217.77－薏仁20g5.39.217.77) z- V# f: v D6 |
－排骨50g5.39.217.77, o1 f7 `' H: x% h* ]( P) s
調味料：
7 ], O* p5 ~/ j5 F2 x1 _－鹽1/2小匙公仔箱論壇; }" ?1 W) {# r' U b
作法：
. m" p' s9 B+ ~% d: k; b7 [１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb" C! N! f9 C2 u! J
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
0 K5 ^/ v; U0 ?# y: \* v; A8 m5 [& [tvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( c1 O( ]5 D( T6 |# T7 z+ W: x
薏仁小常識5.39.217.77- C$ V/ D. H8 Z' q# Q. f& B1 Z
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。" f5 t7 s3 h! ~' I" c6 A9 C) S
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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