薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！" C" Z; y) |: j7 [: y4 R3 i2 v
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
- r$ e0 O3 [/ M1 r: ?2 ?美白薏仁雞湯
9 K8 z) e* h6 p$ r潤澤肌膚＋促進代謝9 t- u5 ^8 u3 w3 [0 D$ v# {
 份數：一人份
, C# K, o3 p5 n$ f6 ?- N* l熱量：342.5大卡
" N1 _5 @8 l* W0 H) ^6 s( t: w, u r煮湯時間：45分鐘5.39.217.77. x3 P% _% J& h$ e6 k4 B$ f
材料：
9 g; l! W6 u* o4 V公仔箱論壇－雞腿1隻) v. B2 P; J6 k" W! ?
－薏仁20g5.39.217.77( M/ \+ }; k, ?3 A' U- E
－枸杞10g
0 O, u& d& q; x' R" O/ |8 w `－決明子40g5.39.217.77* J; c; A- ]+ [3 I: W
－西洋芹30g
9 a$ h& I" _7 z! }' L5.39.217.77－薑2片
% A$ }( @2 i4 K1 P- ]! `- A5.39.217.77調味料：
6 s% u; p. [ h T1 z5.39.217.77－鹽1/2小匙
+ L2 U: Y+ i$ L' u; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
" I3 Z5 _5 x7 y( I! v% B5.39.217.77１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
x+ V6 Y6 d2 d( m公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
6 O, s9 S* d+ D0 V9 C2 s4 [# ctvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
8 Y* ]' I f+ `# x0 P紅豆薏仁湯
# W: ?( O4 ]' \公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳
1 U+ U- U3 m; J! K* f0 g) w 份數：兩人份公仔箱論壇$ n! z- o) _% `7 f% J+ e6 H
熱量：437.6大卡
4 u2 F2 J/ R ~* {- C# h煮湯時間：65分鐘1 [& D7 {8 o( h; d& a& n
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" `# `( k; |! K, k8 b
－紅豆60g* F0 Y" Y& B, j% t+ m
－薏仁30g公仔箱論壇0 c$ ^. E! T7 d' b* s
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G; I i0 c- G5 E! q0 n# f
－糖2大匙 A) L% `& Y( a9 p+ c
作法：
" a3 W h) L: E6 b, ltvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
8 R) r4 x( C8 I+ t H# [: k' Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
: X. t& i* \ C/ }- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。
1 `) L% M+ F( i. Ytvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇1 M- q" p+ ?& g4 ^2 i2 C2 b5 N! V$ [
薏仁排骨湯
. ^% |! J' a, B0 C6 |. s公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
4 M- S) P1 p5 Q. }; B. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
$ |( [# ]! z' W0 T2 H+ V! a公仔箱論壇熱量：201大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X H8 h3 W. E8 a" C
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; j' J5 g; W7 E
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 [3 v; [, I7 p( L
－薏仁20g6 @9 R1 T/ H, y; C
－排骨50g
& O, x2 e' J$ Z- g' u5.39.217.77調味料：公仔箱論壇0 U+ |, D* N) F4 t
－鹽1/2小匙
, {8 x# y1 L- g5.39.217.77作法：5.39.217.77: F' v$ J1 Y5 a7 {2 g8 p: @' K- b) Z- ]' |
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
8 P* n$ ?+ Y* D2 |+ M5.39.217.77２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% t9 ~: m+ H8 v5 Y
３）開關跳起後，加鹽調味即可。. x1 s9 x; R! `; O1 p
薏仁小常識
- y4 f/ R3 U+ N- t$ ?挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
9 t3 Y- I+ N. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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