薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
9 o# R7 Z! F$ P7 g8 i8 I5 P雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
9 [' }/ H) \/ Z/ ~& J. k; e+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
) a$ o' R( C( _$ }公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb" g$ U: U/ I' a# G8 c' A
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a! L- b7 Z; i* M9 [) p/ g' }
熱量：342.5大卡
1 Y& Q( K" I$ M5 S煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 X- M) b2 y1 s/ ]1 k" J
材料： F/ b: y0 P9 R' m% O3 ]4 [: b
－雞腿1隻# l4 W4 R6 z, d6 Z
－薏仁20g
& } p/ I0 A8 Y－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `. p' V& S; D: V
－決明子40g
: y% M( S( ?0 }& e2 M－西洋芹30g) B1 O& ^9 C: h2 d, v4 L$ v& T8 G) {
－薑2片
* _; K2 K' q6 S. B: x2 W) p/ Btvb now,tvbnow,bttvb調味料：公仔箱論壇& K+ N: @3 S# B$ u- t& C
－鹽1/2小匙
+ F* ?# A. e" ]3 O4 \8 ~作法：
! a- _" S- G2 W8 M; [2 Y+ d１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇# \9 T7 q o! g _
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。0 z) f0 |7 L( k$ h5 m \; W
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
* ^ ~: c# L/ K5 ]' [ Wtvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
M$ W) \1 w$ d8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
9 B0 l, ?/ ~$ o1 o 份數：兩人份
. \0 c8 n) x! S" Q# m6 O5 Z/ W P# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡, M, c' Z4 C: R
煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇/ y/ T1 e* d0 ?7 f( i
材料：6 r2 M$ }( ^; I1 P* l# u
－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb' h( Q+ C$ H, f& x3 _5 g+ s
－薏仁30g
! }& \9 |! R& E1 ]( ^3 mtvb now,tvbnow,bttvb調味料：公仔箱論壇. t) U+ K. M5 k# j2 {8 o! w5 I
－糖2大匙
% x# h2 P5 `5 p: O9 i$ c( j3 G; e( k公仔箱論壇作法：: V; L" G& Q/ ?3 H- D
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
0 R1 e. t* m( w) f9 E% a5.39.217.77２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y" m" ?5 ]; X! k8 M: l( A3 X
３）開關跳起後，燜20分鐘。/ e) x" k* @7 |% S
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
/ t9 ^% e2 j% T9 Z1 f5.39.217.77薏仁排骨湯
3 Q7 C* K# t$ K/ H \tvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛% u& w5 Q, j7 I* B
 份數：一人份
3 }0 [0 _3 H5 q0 R. H; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡. g$ o% k% B$ j
煮湯時間：40分鐘5.39.217.77) x* ~ E) j# s C. O
材料：$ d! c; V/ _0 {) x7 `! }, L6 v* L
－薏仁20g- l3 |& L4 _5 A: b4 v; Z* r0 q
－排骨50g5.39.217.77. O/ C' W3 }! z& t6 s
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y0 V/ x# j& C7 c5 p
－鹽1/2小匙
" C( q7 ^$ n0 ?5 v5 V) ]作法：5.39.217.77 `6 D3 ]+ C1 \5 i2 q2 W( ]# n9 H/ v- d D
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
1 y) o! r4 a( V/ }# r. Q/ q+ n7 o5.39.217.77２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. v) }( I3 X; W+ k0 u4 L３）開關跳起後，加鹽調味即可。& Q! B; X: _7 U9 z/ F
薏仁小常識
8 E R2 n, U4 [+ V8 y挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
" d, e# u$ v( d4 ^9 E& Ktvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 