為了身體健康著想，不想要過度依賴止痛藥嗎？其實只要吃對食物，也可以在體內產生與止痛藥相同的功效。譬如頭痛可以喝咖啡緩解、生理痛則可以攝取堅果類、吃薑黃可以緩解關節痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的腸胃痛，也都有各自對應的止痛食材。
/ X6 a; x" ?; y! Q5.39.217.77$ k" n5 X& x+ C5 T C- ~
【頭痛】喝咖啡、綠茶、紅茶，吃南瓜籽tvb now,tvbnow,bttvb: G/ D( Z! s. Y9 i
tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 T) s6 O* V+ O* n+ T
引發頭痛的原因多是因為腦部血管擴張，咖啡因具有使血管收縮的效果，對治療頭痛非常有用。但要注意的是不能一次攝取過多，一天攝取超過500毫克的咖啡因，反而會使頭痛症狀惡化。如果是喝不慣咖啡的人，可以喝綠茶或紅茶攝取咖啡因。公仔箱論壇8 }, ~1 X. }! V4 m. ^
tvb now,tvbnow,bttvb; A$ b/ c$ T8 V4 O
南瓜籽含有豐富的植物固醇、木酚素以及礦物質，也含有大量的鎂更可以鎮靜神經興奮與肌肉緊張所造成的偏頭痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨質疏鬆、降膽固醇、增強體力等功效，是很好的養生食材。
" s9 p/ {& J |/ m公仔箱論壇
' J% b% u2 D- ~【經前症候群】吃堅果類
( ~3 O6 K2 i- g5 V, w# v# Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" j' F" M# P3 Y5 |
堅果類對緩解女性的生理痛症狀非常有效，譬如杏仁所含的鈣和錳就有和緩生理痛的效果，開心果等也含有大量的維生素B6，能夠有效解除經前症候群的生理痛、情緒焦躁、體內水分凝滯造成的水腫症狀等。tvb now,tvbnow,bttvb. C3 V! v! T7 L9 e' R1 w# f# k" r3 l
7 H. J9 J3 U; u5 n: Q1 ?5.39.217.77【關節痛】吃櫻桃、薑黃
* L3 _( T; h7 d4 ~5 `3 u/ |. W/ n$ Q3 S4 [+ R" w7 o
櫻桃在水果中含有數一數二的鐵質含量，大約吃20個櫻桃就有和鎮痛劑一樣的效果，而且櫻桃會越酸越有效。其中櫻桃的紅色色素是黑豆花青素（keracyanin），具有抑制發炎的作用，可緩解風濕、關節炎等造成的疼痛。
4 \" A5 `1 w5 g, m% p& u gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y3 @# g g0 h+ I% X1 r8 r1 g
薑黃中含有的薑黃素有抗發炎的特性，抑制肚子痛、頭痛及生理痛等發炎反應非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治療效用以及促進消化的效果，可緩和變形性關節炎等造成的關節疼痛症狀。
% i$ y/ w6 e& d) n. j, Y6 b$ m2 ^
- ]( R9 i9 l) h* F+ L: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肌肉痛】吃生薑
8 ]6 f. ~6 b$ K* M2 F5 \tvb now,tvbnow,bttvb
4 {1 l2 q/ k( B' h) D" C公仔箱論壇以促進血液循環、虛寒症狀和溫暖身體等功效著名的生薑，對肌肉僵硬與肌肉疼痛的改善也非常有幫助。生薑不管是生吃亦或者加熱食用，都同樣具有鎮痛效果。在日常飲食中攝取生薑的話，可以有效防止運動等造成的肌肉疼痛。
4 c) o2 k& |3 @7 ?4 Utvb now,tvbnow,bttvb. e, | w$ c" f1 E8 H, m
造成生薑香氣的桉葉油醇成分，有助於增加食慾、消除疲勞與夏日懶惰症，亦有解毒、消炎的功效，對消除肌肉或關節的發炎症狀非常有效。另外生薑中的薑辣素具有抗發炎和抗氧化的特性，可緩解身體疼痛。1 o R. |6 J. j: z7 W3 v
- q8 C( R* Z2 d& M【消化造成的腸胃痛】吃椰子、胡椒薄荷5.39.217.776 }: r( w0 h' A% K( x2 W3 f
' Z# r3 K+ Q: J: T公仔箱論壇椰子油不只不易形成三酸甘油脂，並有提升身體能量代謝的效用，在日本是非常高人氣的瘦身食材。椰子含有豐富的纖維質、維生素與礦物質，具有很好的整腸作用，椰子可以活化腸內益菌，達到改善腸內環境，促進排便的效果。
% |0 A! a2 l4 Z9 M4 T b) b7 Vtvb now,tvbnow,bttvb5 U6 R$ \% w5 H
胡椒薄荷具有鎮靜心神的功用，可以消除精神緊張、焦慮，使身心靈有效放鬆。同時胡椒薄荷可刺激平滑肌促進腸胃消化，並使胃部的肌肉放鬆，有助於改善暴飲暴食後造成的腸胃不適症狀。 |
發表於 2015-10-12 10:29 AM
| 
