為了身體健康著想，不想要過度依賴止痛藥嗎？其實只要吃對食物，也可以在體內產生與止痛藥相同的功效。譬如頭痛可以喝咖啡緩解、生理痛則可以攝取堅果類、吃薑黃可以緩解關節痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的腸胃痛，也都有各自對應的止痛食材。tvb now,tvbnow,bttvb, `6 `8 l! G) n0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T- }" d# g% `) a: v2 q: Q
【頭痛】喝咖啡、綠茶、紅茶，吃南瓜籽5.39.217.77$ V/ Q& c& h. D( c6 W- R5 I" T
3 u; P( `/ I( C/ }. S引發頭痛的原因多是因為腦部血管擴張，咖啡因具有使血管收縮的效果，對治療頭痛非常有用。但要注意的是不能一次攝取過多，一天攝取超過500毫克的咖啡因，反而會使頭痛症狀惡化。如果是喝不慣咖啡的人，可以喝綠茶或紅茶攝取咖啡因。
; L2 Q0 V5 B ]8 V( Gtvb now,tvbnow,bttvb- r# @1 K! x4 K; J' Z0 p4 V4 z! z
南瓜籽含有豐富的植物固醇、木酚素以及礦物質，也含有大量的鎂更可以鎮靜神經興奮與肌肉緊張所造成的偏頭痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨質疏鬆、降膽固醇、增強體力等功效，是很好的養生食材。
$ p1 d7 A' E, n, ]( u1 s7 Vtvb now,tvbnow,bttvb+ ~* s+ } K+ f7 @( ^: p, c
【經前症候群】吃堅果類3 X7 P$ z! g8 \! O% w0 H$ A: \
公仔箱論壇' w# U: [' a6 ~7 f
堅果類對緩解女性的生理痛症狀非常有效，譬如杏仁所含的鈣和錳就有和緩生理痛的效果，開心果等也含有大量的維生素B6，能夠有效解除經前症候群的生理痛、情緒焦躁、體內水分凝滯造成的水腫症狀等。公仔箱論壇) @( w. I6 `7 h, u5 T* {
# |+ [: o% D }* R【關節痛】吃櫻桃、薑黃
8 V- x7 ~) |/ c& ^$ y: s7 j( ]公仔箱論壇公仔箱論壇( g8 Y' C' e5 f6 p! f) t3 t$ {* `
櫻桃在水果中含有數一數二的鐵質含量，大約吃20個櫻桃就有和鎮痛劑一樣的效果，而且櫻桃會越酸越有效。其中櫻桃的紅色色素是黑豆花青素（keracyanin），具有抑制發炎的作用，可緩解風濕、關節炎等造成的疼痛。! K, U2 y8 a$ r
公仔箱論壇9 [0 Q) s; P1 S9 s% V5 R) M& q% \' ^
薑黃中含有的薑黃素有抗發炎的特性，抑制肚子痛、頭痛及生理痛等發炎反應非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治療效用以及促進消化的效果，可緩和變形性關節炎等造成的關節疼痛症狀。
5 B. T# z6 N8 ^& Z) V, P
' Q1 |7 C2 y& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肌肉痛】吃生薑tvb now,tvbnow,bttvb- b6 |. ~& y0 q- f. V
$ k; f$ U1 z! @* v以促進血液循環、虛寒症狀和溫暖身體等功效著名的生薑，對肌肉僵硬與肌肉疼痛的改善也非常有幫助。生薑不管是生吃亦或者加熱食用，都同樣具有鎮痛效果。在日常飲食中攝取生薑的話，可以有效防止運動等造成的肌肉疼痛。
7 u- m2 }* Q* }, p# @3 F* F& U' O
造成生薑香氣的桉葉油醇成分，有助於增加食慾、消除疲勞與夏日懶惰症，亦有解毒、消炎的功效，對消除肌肉或關節的發炎症狀非常有效。另外生薑中的薑辣素具有抗發炎和抗氧化的特性，可緩解身體疼痛。, @2 z$ l$ s) p- T: e. {
2 m" i& d9 ^+ l8 }4 e公仔箱論壇【消化造成的腸胃痛】吃椰子、胡椒薄荷8 T- ^7 I! g! f" `5 A7 I1 K
, h0 s5 O" e- \5 B% ?% i/ t* _
椰子油不只不易形成三酸甘油脂，並有提升身體能量代謝的效用，在日本是非常高人氣的瘦身食材。椰子含有豐富的纖維質、維生素與礦物質，具有很好的整腸作用，椰子可以活化腸內益菌，達到改善腸內環境，促進排便的效果。/ B: s1 `9 F9 _( Q* c! Z4 v
9 J7 K$ [) u) }' z( \- | j7 K
胡椒薄荷具有鎮靜心神的功用，可以消除精神緊張、焦慮，使身心靈有效放鬆。同時胡椒薄荷可刺激平滑肌促進腸胃消化，並使胃部的肌肉放鬆，有助於改善暴飲暴食後造成的腸胃不適症狀。 |
發表於 2015-10-12 10:29 AM
| 
