家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇% p0 X0 I' J3 Q- X5 F
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.773 n+ K% L1 y8 ~1 C# P
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
5 _7 F. M9 B6 x# K( Z9 P5 P9 K' j 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P1 i9 V( A+ S( q
. C8 z* _: h9 d公仔箱論壇步驟tvb now,tvbnow,bttvb$ y8 v% U0 T" K5 Q, j
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.770 s! c. I' J0 Z5 O! @) b% I
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) M1 U8 M0 k# U5 r- \
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
* I" y* l/ K4 z! t9 F4 X1 O4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇* a2 }' U5 g$ p
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
3 y6 q4 U9 m1 P1. 將雙手指尖合併於胸前。
, Y) e: a( z7 ]" ?9 ^6 L% B q公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
! u, W6 b" r( g$ B, C% q# |6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb; l8 u4 N# R& d
: ^9 W! `+ A$ v( S7 @5 N【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }4 b3 T3 j3 I9 O! r ~
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步驟公仔箱論壇% E( e5 M! s- m
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
9 r) _& W) B+ d+ r2 G3 N2 M2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
) u- `: i1 I' j0 Q+ T0 Y0 W3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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