家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
* B3 s/ |( K* X l" ]! d6 n1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ M5 i/ `/ s/ _
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
: |5 h: ^: ?) D
1 d% A& [ l. w8 r4 H) C由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
$ U s* `- {( Y5 [7 I' u7 b% F& _* J2 w. z: a
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
. V' j: @5 \) E; H 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; p0 S. g* L2 W/ |, e9 i! C
& e$ C) S) Y: \: b# ]
步驟
; }: `% M3 i7 w公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb, o$ m# V- M0 y4 F8 H+ m
2. 張開手指。
. F( _2 A7 s: H( a/ m3 G公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb, h$ i8 M/ ] j" m e' d
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
1 M- `# B+ v) M+ }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. m, f b5 x6 G. i0 M
【動作2】雙手指尖互點
! _* y: t, F2 ^$ M. Z( I* R公仔箱論壇
+ ^' f/ P9 W7 K" H; Dtvb now,tvbnow,bttvb步驟' [' z$ g. }$ ~) b5 U, K
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, d2 L, Y* z
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
2 F, A! d8 R B. [; n" Q/ F! z3 \! x3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
5 s; b: @4 L* |2 l- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q y' J( [. ]0 V9 G
【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb4 e' a: ^8 p3 D8 c7 z' l$ ~
& o g2 P: i8 L) c: ~, I
步驟
/ e. s1 r Q! htvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
: c; m3 I P9 n0 }/ a- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.77) ^6 V' E0 Z8 m9 n$ I! i9 h2 G
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
