家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% [! t) Y3 i' Q; ]% }
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb5 T! }8 b' f0 O% Z% U8 i
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.772 U3 s' N. j( ]# a3 t1 |- U
0 W3 n- b: |" T0 c& u日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P9 K3 K1 j. x% @$ P
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 n7 K, V" R I0 p% M
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步驟
; N1 u1 e0 O; i; n" j+ e; |1 Z" J5.39.217.771. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k1 I7 q5 [8 C6 E! h) s0 a
2. 張開手指。5.39.217.77 z4 }; e% y& _+ g
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇- b4 u# ]& V8 M/ @; c* H1 }
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.77" [2 i3 f r2 _- G
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【動作2】雙手指尖互點
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# u0 Q, v9 \! A7 b步驟
8 Q9 F* g9 I, Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。# S, T- ?- ? O9 W2 w
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
} _% N+ _" V" \3 e* A8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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* {% }% G5 i. s2 j" F( k2 M5.39.217.77【動作3】下壓手掌，延展手指
# R( v/ E0 ?9 Y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% ]0 z5 ?8 K# J# c" N% f2 e
步驟
7 B) h* M: v; }9 A( t7 Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
% E9 L7 ^/ s* ytvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T I l9 d1 R4 _: }
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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