家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.77* J' F: i- D2 e4 f7 v5 m
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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; |: L" v; A4 Z1 |9 |日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb3 r( e) ]9 E* |1 F3 T' m7 @
 【動作1】伸展彎曲指關節4 R$ x- ^: j) ^7 b( g" H& y- b
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步驟
- m/ x" Y8 j r/ x) I公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.773 m6 A1 i/ Q8 T8 B' J
2. 張開手指。
; f" M% q5 e. Z& ]) o2 A, D公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
& ?8 T% s) \& j; h/ D, L5.39.217.774. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。8 n7 y6 d4 `1 K y
4 E! K/ w6 Z5 g1 `4 N U- H公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點; |* i9 m6 U) K- x) C) [. V
2 W' ~- }, ?8 r( q. K, j- B* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
5 ^5 ~& {' f2 b6 |. B# o: {' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb% v/ w& o- C5 f, h5 U4 N G
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。: O. D& A" M; D/ }7 A
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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2 N. Z; F+ l2 Z0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作3】下壓手掌，延展手指2 r5 ^1 f$ x/ b% K. B" e
2 F1 Z4 }/ K7 f3 `! \1 K6 X1 v2 I步驟5.39.217.77) c% `/ H9 {3 H$ R
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
% s+ U$ k) W7 _6 F- e9 A5 C; T0 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: M# D4 q/ P6 H% e" f9 m" x
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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