家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇+ y% N5 n3 Q @6 q2 A& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! d+ h, ^2 F3 ^
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
b7 b& I5 `$ R. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z' v" b9 h9 o! o, |/ |- b5 {由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
: g1 b+ r9 ~' ]* }+ Q/ r5.39.217.77
6 ~! f# J m- Y2 V" c& itvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
) v" q0 Q; |) r. {公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節" T$ f( T7 ~6 u1 Y
3 y0 p" L: |/ o4 L- ~5.39.217.77步驟
: A' |0 _# a% E( Z mtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.770 h0 L0 c; _' b0 i$ c! v* @* ]
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb+ G) S) X! K& H# d5 j8 t( |
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
2 u% F1 i/ Y8 O% L' e公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
+ ?! c; G1 J" K, U( {; I q5 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' J) L+ O! j) K B$ h
【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇& ^# s _7 K2 z
tvb now,tvbnow,bttvb' o( e* P3 `* Q, L/ U) y
步驟
8 h/ A5 D. `, B5 V4 f% v9 y1. 將雙手指尖合併於胸前。/ {! Y" p, \ b
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
" @3 ?: U+ G. j; U9 K6 y6 v5.39.217.773. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
4 m5 s( Y6 D: [# Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U. Y. E9 i9 m3 r' @
【動作3】下壓手掌，延展手指
% M6 M; V; J9 D7 z$ B' U. r5.39.217.77
! S% @- @. g) i) C* e6 m步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ u9 v7 P; p' x: |3 N% @
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb0 j+ n+ k& L9 V0 y
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。" a0 w0 \' l) R; u! M8 K. w' m
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
