家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇) H8 r4 C, _, d. e' v8 o: M
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！9 A3 w0 N% {7 s. ^- w$ y/ |8 W
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D# T. j x; r4 P
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步驟
3 n4 w- I/ Z. e; N$ p0 z1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb/ F( \% o9 O5 L! p9 |* J
2. 張開手指。
( H5 d j# m" w6 y0 h3 q5.39.217.773. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
% p: { G& J* A" x' D4 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.77- y7 {2 R/ _$ n4 L
8 X% G- U7 `$ N8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點1 {5 ]% V; W0 u* J/ R
( f7 [/ H L0 ]/ `( b步驟
5 @( N& }, H' P5.39.217.771. 將雙手指尖合併於胸前。
* M3 m5 Z d* x. m, f# y& \5.39.217.772. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
& z; S6 S+ ?+ `8 D. M3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5 e0 i. o3 X' H1 j+ D: b& R
- W( O; q7 D7 C【動作3】下壓手掌，延展手指
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2 G7 \0 R3 ~( b# \5.39.217.77步驟
, F! C& ?# G$ U7 A公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇' F6 z2 y1 K: W: V
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。/ v& t0 `$ W0 [: E$ D4 i8 n
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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