家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.771 Y9 J5 i' Z9 s* C3 X; E6 P, a
& b2 x1 t( L* |, Q/ `! M7 [研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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3 u) d& j, `+ w& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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& `, C- ?9 V6 R5 u+ t日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
' J6 {. ?/ O3 N. |+ j% S% `! e 【動作1】伸展彎曲指關節
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7 @* G7 p- n9 `+ p6 V! y1 l% H- X步驟5.39.217.77: a% }. `! R, ~$ k7 ~2 n
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?6 J! l& T/ g0 g: ?+ C
2. 張開手指。& R) S; C9 z9 z$ ?5 Y; V5 G" |, z
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
6 l( ]" s. \( t3 z8 ~: P0 c4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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& W. `6 U# `) o% e& W( H: R% w公仔箱論壇步驟公仔箱論壇' {3 h) T6 Q( }* C/ ]
1. 將雙手指尖合併於胸前。
" _0 _. d; J* \ S1 f) {) Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
# ]+ c' Y6 \2 ~: {/ P+ x3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77% K- I4 a1 a0 }. Z- s7 m
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【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb, \5 x4 e. Y+ O7 |' Y
/ m( a0 ~' H' q6 P3 U步驟公仔箱論壇- E- f# n$ G7 U3 O% X
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: m$ q7 _4 ~# E
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
6 n( C) |7 M9 M2 f6 A3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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