家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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) z/ w3 @7 A Y5 m# o2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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' A1 J `3 J2 X0 h2 b: h5.39.217.77由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！: |* D; _+ u0 k }) h
& B7 n( s! b& e* ztvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
& i2 F3 W" Q6 A& f公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
O7 }9 t$ g+ e: \9 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 K. T& A! Z6 q3 V5 F. S t7 I
步驟
3 {1 K8 e( C& e1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。* { @% s% A6 f5 U) E
2. 張開手指。
5 M+ p7 Q: G% j( ]" o+ s5 B公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
Z2 P+ U. w$ A1 }3 I6 rtvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇: n& o! c' J; A( C7 ]0 ?, n
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【動作2】雙手指尖互點% h* U1 N2 v0 ~2 T" ^; l. ?
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1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P4 [+ w" t% f, G+ X! n* i& ]
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 M# x, H! x% I/ x Z' p& P
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。/ F( U5 Z* Z2 f: d; N6 T
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.77+ ]1 d- z7 {( x
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
4 q$ @' q* n! c7 H( }7 B9 S/ P7 b3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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