家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.77. k+ J5 @6 Z, q
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.771 g R% J0 {) n' c9 E
; u7 e3 ]; e1 {0 y- H. l& C由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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2 D ^6 {" c: ^$ A# o3 qtvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
( X5 |( J' ?4 ?: C公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
% E2 i! C+ S( K" f8 f2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; e, n8 | G( A$ E7 y
步驟
1 q$ O6 d' f) x' i: n* T1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
! q2 i/ q! A# K( v% |5.39.217.772. 張開手指。
( q! P' z# u/ F. e+ X8 e, @5.39.217.773. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
( ~/ E5 ?2 w! \; j- W4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。. F+ g# R8 Z" Z: m. x
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【動作2】雙手指尖互點9 g. }% [+ F5 Z0 w- i
- t7 V5 H% c9 W* m公仔箱論壇步驟9 B, g% N" b3 `. E
1. 將雙手指尖合併於胸前。
. Z. Q' ?% }( _) A4 U2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5.39.217.77* S* s& u( I9 D+ [' i7 w C9 \
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77: v. x$ ^1 z" ~3 t# C6 M- }/ e! j
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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5 D& Z# k7 }: G" o' mtvb now,tvbnow,bttvb步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g* Q" Y- J: E+ Z! p
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇0 k! Q- t4 x7 g7 P9 G, n6 d( o* x- U
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。% P- {5 z4 Y7 |& U7 ]$ l6 I
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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