肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
2 Q/ B5 o- t g7 A" B$ Q9 J5.39.217.775.39.217.77: v6 m7 n/ `( j% _
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% o0 r, P2 u3 V- ^* D3 a6 L ~
5.39.217.772 [- ^2 O$ O/ s: E
以下為排毒湯的3大功效：公仔箱論壇7 Q+ `+ L* v0 h
5.39.217.77! ~. D5 i/ T- y5 W- }
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h h9 {" V! h7 Q% i+ d- q
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
: o5 t3 G4 v) a5 S) E公仔箱論壇公仔箱論壇: V% @7 }9 S! A* O' w
效果2：有嚼勁提升腸胃力tvb now,tvbnow,bttvb% d% V9 L w8 g" a1 T
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 r. w3 h: V
8 x8 N% V. B3 H, y- D/ m: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果3：提高體溫，排汗又排毒
4 K: V0 H0 M9 Btvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
$ D) ]4 N9 z( D0 q4 c. C' L5.39.217.77公仔箱論壇* C; Z4 f8 c) E5 I! b
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
* T& J1 W$ }. U/ v# z, v$ _5.39.217.77材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
, g% r$ Q" D# [5.39.217.77& B- Z( R: k4 c- u7 r( r
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 a }# }0 N/ S
. @: F) C! @8 R& t" C8 N; S {5 Z4 F( S+ R步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
' K. Y, f- t8 t, v& i) F) q
7 A* f3 {% d+ B1 d, ?$ j" E' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
& T( M! q+ B9 |5 Y公仔箱論壇( W/ i& ]* O7 b; E4 d; X( X+ }8 J
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
' y! L6 D, @2 V$ h( z5 _公仔箱論壇公仔箱論壇5 J8 Y2 q1 g' x% ^' {# d4 ^
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
) c. y8 O; M$ _6 U2 `3 o, n: [" l公仔箱論壇
9 U$ f% V6 z1 C, |5.39.217.77※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 