肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
/ `+ w9 J% ?$ q, r" htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& q' _- Z! r4 j& a) S
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
1 q* z- ^. l, i
, Q3 C' |; ~0 v0 g4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為排毒湯的3大功效：tvb now,tvbnow,bttvb; b7 k( A' J t. n1 h' Z
$ t2 u5 x1 K" D$ s* U: z效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質tvb now,tvbnow,bttvb# i8 U; t2 Q8 N- k$ X, w# i
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。公仔箱論壇. c* A( H: I# g- t$ E0 R, f& V
tvb now,tvbnow,bttvb! w" U+ U5 g! S3 k" \
效果2：有嚼勁提升腸胃力
3 D. n8 G& I; P3 R# ?; |5 ytvb now,tvbnow,bttvb與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
X) T. _* w- S2 s% X- C
4 s% i# t+ ^. M* W& E5.39.217.77效果3：提高體溫，排汗又排毒+ Y. k' o* _& |
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。' P; U, B; ` Z/ q
6 `! G$ y* r$ K1 r
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）! v" h, {% _5 Q g: h: v
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克tvb now,tvbnow,bttvb- A0 \. Z+ C! E, @( \3 c8 B o
* S! O( i: |, _9 I5.39.217.77步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
3 c- y$ @' X0 o6 z* p# o
. u) Y) s& u2 f) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。5.39.217.77% u% A6 N! i# {4 A: n2 P- r2 K
, S6 A' R6 m7 L公仔箱論壇步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。tvb now,tvbnow,bttvb% z* `) }+ x# p( X9 F1 d
公仔箱論壇" a# G. r" m1 J D5 M
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
, n, O1 I& ?2 o1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 u# A, h0 M( \+ z- Z
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
7 f, y0 H( w+ m# `% O2 v1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a0 H7 n& G% ]3 ^$ m公仔箱論壇※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 