肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
3 f' i* N4 M. }2 W5 Y4 C公仔箱論壇4 t2 x# g6 ~9 p% j
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
- h7 n* T% {4 }1 S7 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 x2 _4 K- m$ l- [
以下為排毒湯的3大功效：
6 f8 }- G: E+ I& i- g' W. [5.39.217.77
* H/ [+ @/ f+ t' l- B |, M公仔箱論壇效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" s! d8 C s8 l: `1 f$ Q+ ?. h7 O
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb& T5 b, B/ h7 o
1 \9 y+ Y: K) G. s7 @+ \5 C公仔箱論壇效果2：有嚼勁提升腸胃力5.39.217.776 \# g& Y, _% u( d. C! }: A X
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
: `) X3 S0 p* b7 j% e1 a, m# Q
* w0 W) p0 @* J; b# H9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果3：提高體溫，排汗又排毒
9 Z: C0 u4 }+ g5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
7 e3 f. d8 c0 v6 b* k) T+ }" y0 q6 p1 H2 z' S; I
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
: S8 s" {: d' A- H+ H ~* P材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
; B) W) C5 z+ v& P/ k e6 d% H4 X8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C9 X+ z/ B8 g" ?& [
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
3 w& V4 p1 f# [ \9 [5.39.217.77
# T1 T9 q; T. j- D2 N) j; E公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
- G8 |0 {# f5 U2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h* _5 c0 ~! A# H$ S! L公仔箱論壇步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
0 J7 L {% Z i7 X' s' D5.39.217.77
S! y* n' r' k/ g" ^( I公仔箱論壇步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
$ f* l( f1 x# y9 B" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O1 H2 P. k0 ^% B2 Y Z0 T6 ]& utvb now,tvbnow,bttvb食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
# e! r" `8 C+ P$ i3 Q
, r6 q# l0 b8 d" c3 L4 T% Z" W公仔箱論壇※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 