肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！5.39.217.77, g9 f! W1 J% }& B8 {9 [
; K4 \9 Z7 D. B+ g& Y
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
9 c2 {9 |' ~ h1 V( O6 r* k$ _7 c
以下為排毒湯的3大功效：
, X4 X! i5 s& @, k! D1 W9 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ q1 q8 Y9 Q0 I8 D3 n效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質公仔箱論壇2 @ g2 F' T/ t7 Y. e
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。5.39.217.77& R; k, w0 ]- _ A9 G
& j1 f- p8 F& o7 [! S公仔箱論壇效果2：有嚼勁提升腸胃力5.39.217.773 q! y% d3 U6 K2 G3 y; j) n
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ A2 }6 ] D3 N/ M; w" }* {. K
" M; ^5 A5 Z8 w, S- ?3 V! U效果3：提高體溫，排汗又排毒7 d! A0 l* O% k( D) | e5 d% [
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
# V7 s0 P5 k% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 h; H% Q$ w; V$ J2 k
【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
- I" k- ^! ?" B& ~) i材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
& j: w9 A+ }$ w! \5 b2 k
8 P3 O( ~$ N! H步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
2 u. f: u8 A& n8 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 }: B1 C H G1 a
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
( {& }; U9 B) ^. P! Vtvb now,tvbnow,bttvb
. z9 @; A* ^: U& i; W# z* p& m步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
" M6 o3 M* O; ?" Utvb now,tvbnow,bttvb- _# b! \+ x$ O$ X
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb* j1 _' P9 Z- k2 w3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 B! c& u* W& l- G. y
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！9 Q5 G9 x& [) [) f8 U5 c& j1 s3 \
+ _3 Z- A$ V# T9 |) T, q' J* \
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 