就像大家知道的一樣，女性荷爾蒙分為兩種，一種是為了進行排卵準備，在生理期結束時到排卵前這段期間所分泌的雌激素，另一種則是具有抑制排卵功能的黃體素。任一荷爾蒙的分泌過量都可能會提高子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮內膜癌等的罹病風險，除了適當的抒發壓力以及保持充足睡眠，還要告訴您怎麼吃，才可以促進體內荷爾蒙分泌的平衡。
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# S) N- g$ F9 K9 x; h$ `乳房脹痛頭痛低血糖，都有可能是雌激素分泌過多
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當雌激素分泌過多時，其中含有會引起痛覺的前列腺素E2與F2a，會使生理期時的疼痛感增加，經前症候群、不排卵、偏頭痛與前更年期症狀，都與雌激素分泌過多有關。若一直維持雌激素過剩的狀態，乳腺管與組織液的體積會增加，特別是組織液會使血管擴張並造成瘀血，乳腺管擴張硬化則會讓人感覺乳房脹脹、痛痛的。1 Q$ h( o' {. k& V* x! i9 L. Z# D
$ U9 m7 E u+ l r雌激素分泌過多的女性，會有容易罹患子宮肌瘤的風險，並且雌激素也是造成子宮肌瘤惡化的原因。而乳腺管受到刺激之後，乳房常見良性疾患、乳癌等的罹患率將會提高，除此之外，發生子宮內膜增生症、子宮內膜異位、子宮內膜癌的風險也會增加。
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因此如果有過敏、早衰、乳房脹痛、性慾減少、慢性疲勞、思考混亂、頭痛、低血糖、不孕、焦躁、記憶力減退、甲狀腺機能低落等症狀，就需要注意可能是因為雌激素分泌過多所造成。5.39.217.778 Q9 f& c9 G1 J; G+ z T
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粉刺失眠憂鬱，要小心體內黃體素過剩公仔箱論壇9 ~5 n+ y1 @. \- ^8 s* k# N( }
. A8 ~0 q) Z' w: H雖然黃體素具有抑制子宮內膜癌發病風險的功效，但分泌過多的話會造成皮膚的皮脂分泌過剩，容易形成粉刺等肌膚問題。黃體素分泌過多的女性與他人相較之下，較容易產生情緒低落、對社交興致缺缺、忘東忘西、失眠、憂鬱等狀況。
3 R8 c$ y. A/ n# a8 K- }2 G, S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- g; u7 E/ f. q9 C, }& @
黃體素被認為具有抑制膽囊平滑肌機能的作用，是膽囊形成膽結石的其中一個原因。因此如果有頭痛、噁心、想睡、食慾不振、乳房腫脹、水腫、長疹子等症狀，就需要小心是否為黃體素的過度分泌所造成。
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" x6 X; @* l: D6 J* P2 o+ x提高肝功能睡好覺，飲食這樣吃，改善荷爾蒙平衡5.39.217.77; w& f6 G0 R! h8 r
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如果想減少雌激素的分泌過剩，則要注意提升負責代謝的肝臟機能。除此之外睡眠不足也可能引起雌激素的分泌過剩，睡覺時所分泌的褪黑激素不只有促進睡眠的效果，更可做為抗氧化物質去分解體內的自由基，發揮抗老作用，並能防止卵巢過度分泌雌激素。
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3 ~% Q! ?) F+ W* g. H& etvb now,tvbnow,bttvb黃體素則會因為壓力而增加分泌量，並會隨著雌激素分泌的減少而相對性的增多，因此除了排解生活中的壓力以外，維持女性荷爾蒙的分泌平衡也非常重要。飲食方面可以多多攝取維生素B6、色胺酸、鋅、鎂等營養成分，譬如香蕉、大豆製品、堅果、芝麻、貝類、綠葉蔬菜、海藻類等，並輔以運動來改善身體的肥胖與循環。 |
發表於 2015-10-6 09:32 AM
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