腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
2 w, v6 F* y9 D$ i( M攝取保護腎臟的食物
1 y4 f& }5 h1 Z& y2 a" v5.39.217.77規律補充水分 溶解結石物質7 E0 [; F# R6 }% n; n$ t% f! L
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。/ v) c+ p; w7 x4 Q* [ w+ Q: i. e
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
, |. }# S! G5 n4 @" s1 Z4 Ztvb now,tvbnow,bttvb高鉀低鈉的食物
2 r! f) X# g& O1 G c; `* ]5.39.217.77避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.777 w) u/ S2 U6 E3 X* @0 q1 L
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.77# ]& m, ^ S3 Q9 L' D, J" D( X
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
6 ?0 U" a F4 Q# k J4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式
; v8 k) Z) m) r公仔箱論壇吃飯配鈣片 護腎又強骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- ?; e% T3 f% S ?$ k# x
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
% y5 ?3 ?; n) v& H, H1 ]其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。3 f+ b3 g' a0 y4 h# M) U9 P: ]
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
2 ~- [& S$ J$ @; @避開問題食物
) k! F7 A) r4 |7 b" o6 u. [9 A. U, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
% M: V) e8 Y/ t, K$ {1 Q; n! Htvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
+ ~% X# Z9 W1 e- m1 i/ ^: D$ v6 C# ^總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
; X) ` H6 m0 I6 N１、多喝水或其他液體食物
( S( p6 [- a1 S4 m公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類
/ s7 F0 m+ G Gtvb now,tvbnow,bttvb３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇0 W; ]) f1 S. S2 p5 {
４、避免動物性食品
( T3 j/ U* `3 u4 p" [( t! z- Y５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb: u" [! |8 Y) \) q1 \" y3 z
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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