地瓜 Sweet Potato 5.39.217.77- z9 c+ ], D( T
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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/ x" _) U% [9 M/ O- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 绿豆 Mung Beans 公仔箱論壇5 ^# R; l8 q) [
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3. 燕麦 Oats tvb now,tvbnow,bttvb" X0 V2 v/ L0 H+ x( X! {) M
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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2 k0 J1 p/ y( }1 H' e. @2 Q公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 , T2 B: P4 r, Q0 H2 f# B6 Q. W
5 K z9 o3 D7 K% r公仔箱論壇5. 小米 Millet
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 ) q! |7 } J2 u" l' ]
6 e! p' K/ T- o$ N' ?8 J6. 糙米 Brown Rice ' j* w4 _6 e) @6 s7 L
8 M: Y0 I! u% u' M3 A1 ?' w1 A糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans
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( i) l4 \0 c; O- }5.39.217.77可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 9 x* p3 D' l0 V: K* p6 R
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8. 胡萝卜 Carrot 5.39.217.77' W7 z+ U6 n, E* I& Q4 `
/ B* I9 V. W2 [$ i, ?) G' ~tvb now,tvbnow,bttvb胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山药 Yam
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7 U! ~9 W+ I1 j% r0 \6 W山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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5 d9 T: ~& W; o e, stvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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( p. _1 m' R4 n3 h" _" k) i! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 芦笋 Asparagus
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3 [( L7 O$ o ~2 a; [: u/ w/ s公仔箱論壇芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb) J r" `/ ^' T) e
! _. \5 M9 t4 H W, L" \# e' ?12. 洋葱 Onion
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; O) B- j+ U, l% r1 W5.39.217.77洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 公仔箱論壇1 a5 v( f5 A. R9 s5 _/ i4 d
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13. 莲藕 Lotus root 5.39.217.770 ^% |! G! l1 b6 D( i6 w0 l/ W
- o/ L! _$ ]/ l$ o6 R公仔箱論壇莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 0 V7 z$ H V- S' F3 q$ k7 I$ u( d
) P% g% w+ z' `+ j+ [8 l( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白萝卜 Radish tvb now,tvbnow,bttvb4 @+ d! ^2 \7 `7 h
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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* G) |# A K0 Z+ t5.39.217.7715. 山茼蒿
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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* J; T* {9 u/ {( I9 ?3 e1 Qtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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' d6 c' y' @4 @) `, E. R; f! N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
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% j3 D0 A7 M. [. m4 T公仔箱論壇萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 5.39.217.77+ m# i8 h: r* @, t- i. J
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18. 川七 tvb now,tvbnow,bttvb Y. u+ H* y6 G1 c& ]. b. Z
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt
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, x; F% P( k4 s4 `3 _0 b公仔箱論壇优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: Q8 f+ Q! h! V1 u
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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