/ R- C7 s+ e- ~, S3 v% `9 V材料： (2人分量)公仔箱論壇7 B$ j" O7 X! V( V: O! a
鯇魚腩1件、欖角6至8粒、蔥1棵、薑1小塊、蒜頭2粒、油2湯匙、蒸魚豉油1湯匙、麵豉醬1湯匙、指天椒1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `9 d9 Q0 I1 V$ }& i- e6 a
tvb now,tvbnow,bttvb. J* g% ^" o+ V# H% ~5 Z! `
9 s; a& W, F% _+ e5 {) @, J- ttvb now,tvbnow,bttvb做法：
2 D) O2 l2 n1 t4 Z1.鯇魚腩洗淨後用廚紙吸乾水份，放蒸碟。
4 R8 a5 k2 Y2 P公仔箱論壇
7 F! g3 S9 c# b) p0 H. `5 x8 t5.39.217.772.薑蔥洗淨，蔥切粒，薑剁成薑米；欖角切小粒；蒜頭剁成蒜茸；指天椒去籽切絲。公仔箱論壇. j2 r( Y" s8 r, ?# w' P
& a1 `! c Q% X7 x l6 a9 j. z, otvb now,tvbnow,bttvb3.將麵豉醬塗在魚腩上，鋪上薑米、欖角粒、蒜茸及椒絲，再加2湯匙油及1湯匙蒸魚豉油，大火蒸約10分鐘，取出灑上蔥粒即成。公仔箱論壇0 _1 \) Q7 o2 V* m" h
$ {' y' T% z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% y& d/ M& e
Tips公仔箱論壇$ i9 |/ _" e+ ]3 v
鯇魚肉含豐富的蛋白質、脂肪酸、鈣、磷、碘、鈉、鉀、和維生素A、B、D等營養成分。鯇魚腩比其他部分的脂肪較多而沒有細骨，肉質嫩滑，味道鮮美，是優質蛋白質的來源。tvb now,tvbnow,bttvb; N D7 [+ u* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( }7 p8 n' R0 U- Y) ?, a
|
發表於 2015-9-24 06:31 AM
| 