秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。3 T! ]; m8 ~! x! y' c% a7 {% h. O# Y
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9 r# n3 p5 J: j4 }: Q6 E1 e k+ vtvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
* g* P* v" ]& L7 k7 f$ @$ R, S從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。; n. [$ ]; ?1 e( `
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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?5 {4 r3 L$ H3 x Z |
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。tvb now,tvbnow,bttvb6 g" @! q- V8 |* W5 y* X, f( ^
5 G6 v1 L( ?: n( O) M# r. c3 J) s' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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$ r( _( i3 f. S. G4 E' a( _tvb now,tvbnow,bttvb日常調養
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4 E2 b9 @9 D" V; X6 k* L: P; G6 f日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。公仔箱論壇* }( M; D0 w! M! e. ]
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。& u6 M4 l0 c3 _
/ T) o: F8 J% F$ b最後，是注意營養。5.39.217.77% ?# ]4 [4 x1 F, \( n; L* `' f$ k( U, l) B
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；; e. k9 j' {! o& h$ |, D; x( C
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
% G9 \; B, G, ?* v1 ~0 q公仔箱論壇三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
- k. \4 }- q+ [# c四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養
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' K/ z' M: w1 F6 z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 L- `$ m! p% ~! _$ } P. o. X
* C, f4 M7 H' e+ b8 Z h6 `$ X" N在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t$ k! {9 d6 p2 F5 H: _9 T( b# A
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$ N% Y* f: n) v# g. m# I公仔箱論壇同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w5 P( O) j; j' p$ o) a# l
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M# b6 D( \* L3 w6 t3 P0 j3 f3 K7 Z C5 Ztvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 y9 Z1 W: j5 y6 ], x9 S, H
1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇7 S4 r) I" o8 m$ c
6 D* d f0 M( D; t! ?# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
7 |/ Q# V7 |& S9 b3 h: l: j9 ~, @5.39.217.77功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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) i/ _9 W+ O4 o% v2、菊花大棗枸杞粥5.39.217.77$ A0 {- o8 l5 J
0 H( e v: V( Q8 F3 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
. p& H2 c8 m& G: w/ {6 M4 g7 ?8 F5.39.217.77功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。公仔箱論壇0 D. u+ `# C; q1 D
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3、綠豆薏仁鴨湯
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! t% ]! B+ o+ n5 Y( g/ v+ q% u材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb; X" |7 } i& ^7 _" l* {; M
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。# N7 i$ y! z6 K6 `" {! \' l1 Z' o
: J- P$ A0 j3 Y1 m. J# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。公仔箱論壇9 O. @* _ E2 ]; g& d- P
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5 V y. {# b7 W$ X) [3 H+ V' z! l9 }tvb now,tvbnow,bttvb5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇; M, r) H5 N( H& V
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# w, c1 D" [* g1 b/ T" f
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇/ e1 ^7 ~$ g+ u# Z C% T( ~
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泡腳——秋天簡單的保健方法5.39.217.77* z- u% h: ]' f+ _ p, e7 p
/ \ }" b, i+ E) U1 \' itvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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( o! l6 G$ d. o6 S' h足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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