秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
- Z. d: ^5 _: ^1 q6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~$ @* y8 E7 `0 |5.39.217.77
/ k; a: H% r! j5.39.217.77秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
* p! J$ _, s0 ?. W$ y' j) e# q公仔箱論壇從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。. \2 A4 D `$ m* {0 W' H
, s5 l" ?: q+ k- t1 f0 g+ ?/ J
精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* k1 ?- v. \: H
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 Q( G( m t* D& Q2 R3 m) X% B: D7 E
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
& _: j( ^* i- y, z @
# w. g! b5 v6 L- G! ytvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
( e! q+ V6 Y% g6 g* |; B
/ v6 i7 a+ u9 u- Y2 Y" g- g% c/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養
8 C1 m) w3 W* `, ktvb now,tvbnow,bttvb
`! _! `7 t h+ d- H# ~日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。' s. d$ ^5 y2 I; X
公仔箱論壇. R& B: p6 l L5 C- Z
但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
* C/ V' J& }* j* ]# |5.39.217.77' ?5 k! S1 k# k; }6 _( S4 L( L
2 C+ Z, v2 O1 O2 L, l公仔箱論壇其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
. w& F& I( [$ y* w6 q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: O2 G1 h w4 Q# k( F
最後，是注意營養。
* n6 b; t; L% i W6 w* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
% a& e% [3 A% R+ Y5.39.217.77二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U f! W- M0 }+ {" W# G! { w7 D
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；& T+ B8 {/ h/ g: O& u! G0 G
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
7 m. O! h, b( m6 J2 [公仔箱論壇公仔箱論壇% r+ m* N V) A3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 G8 q# g7 @! G* B; R9 _
飲食調養
) p# g6 M, ]! D0 N3 y5 i6 |8 Y4 `
8 n) X* G3 X& V公仔箱論壇秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
. H! C$ X0 y/ z
/ e2 j( m& K8 s+ f' D, x6 Y在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。5.39.217.77) B$ c! ?2 J- t2 Y
+ o9 Z) ^, N1 T- S: e2 ~2 e2 L
! M& i2 e# a% D- G: h5 S, E5 i5.39.217.77同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
$ ^2 N1 |% ?* G# L7 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 f' T) h# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" g7 _( V4 J8 S
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：7 w4 u5 i! C. E4 _3 r. i
1、玉竹百合瘦肉湯- R: B: H4 @/ b: ^
 tvb now,tvbnow,bttvb" b+ l U6 n" U! V! v
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
- Y# }4 h0 _% K! h o功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。5.39.217.779 |% E* F) V" n0 o9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# g* x. g2 a, |+ J5 Y
2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- v2 G3 n j
- [* E+ r/ d. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e2 v1 z7 z8 N5 R7 y$ f+ ?* i
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。5.39.217.77& X6 U/ p% E0 N! @
) j" [$ ^8 ~9 H/ K2 @* j5.39.217.773、綠豆薏仁鴨湯
2 E, D# }1 m# K2 N- e2 `1 ^- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# T* ?+ Q" ~! k: ?$ |. y" q4 E' m
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。( R& g7 O! L$ Z/ o. F0 }
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
- K% @5 a2 Y- | a" d& r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# m7 o- L+ f( ^9 V% K7 N
4、絲瓜炒蝦仁0 T+ F0 a' ^3 F! y2 t
 公仔箱論壇# v4 l2 X& W( q2 B6 t+ L
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。公仔箱論壇- @: L, I% ^9 M- U8 {- p
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
. F6 l. a1 \$ `; d4 U2 c5.39.217.77
4 | H' y9 L8 |5.39.217.775、蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb3 s' B* ~) \$ T
 tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 C' N" e# e' Q3 s
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。; ?. b6 c t" H0 D9 g- O
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
" v& J' a% N5 Q+ U" i8 g+ h& s
; Q8 J9 C9 B! t8 ], d4 W! t- \$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法
* T$ L' G. Q# x8 W- y- }公仔箱論壇
& l$ m2 C& X4 } {3 P0 K' U* z6 A公仔箱論壇秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 [1 _2 a F7 v9 @: ]1 O
3 p8 r' B% h. m5 P5 M/ g* N
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
7 p1 l. I2 H! k) b
4 u( T& f& }4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
O9 V! t1 u' R( t: Y3 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* T$ K0 v- v" E0 c: h; f9 ^# C0 k- ^
: e' j$ |# }" j% |0 F$ m5.39.217.77 |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
