[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

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在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o8 z1 ]+ m  O' r9 l

; G& p: f. X1 E9 _" A! Q- ytvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
1 ~3 |2 F3 m7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _$ F0 w5 J' j. L% U# i5.39.217.77造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。公仔箱論壇7 k  I" }% ~- j3 u6 M; R

5 f6 @) L( j% L4 {- ~+ `口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( j& V7 U/ }# j  E

- q& v) ^/ ~* R! \, Btvb now,tvbnow,bttvb喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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5 i9 {1 i# Z) B! M) c2 S) ?- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ X" o3 w: q' w8 v0 m
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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  T- }* b2 J7 B4 G. J3 u- ftvb now,tvbnow,bttvb２．不喝含糖飲料
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: {' N9 L0 s' p6 d) o' l5.39.217.77市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。, J. s* M  i2 m; l( q  R. b

% U4 W7 T. A2 g- y３睡眠充足5.39.217.779 H" Z3 n/ j8 E) @1 j( v: c5 S
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
2 J8 E$ O' e$ }; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _, U5 M5 l3 a( F3 T
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m7 X0 z( `: Y) F8 F9 D4 I. D

) Y. I, L( w0 v5.39.217.77此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。$ ~% z1 w- P, C$ H0 v3 D$ F

- d3 W5 g) A9 I. \: g! P$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５側睡5.39.217.77$ k5 ~/ r  m9 y- f9 x2 P0 l- ]! r3 L
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m5 x4 X  r1 ?* g! S. t9 s) }
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。