在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
D {8 ^5 I& [" J- g) B/ O; Y
4 ?: l" ~8 w* S$ @8 r耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
! b9 Z4 x0 ]) @- y公仔箱論壇* A3 t v# R, F
造成打鼾因素% g+ {7 _- w2 d* w
, z# i. M" |% _+ r' `9 Itvb now,tvbnow,bttvb鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。公仔箱論壇8 g% x" N" Y6 X! t! w
/ {* K) v+ d/ Q2 X8 T
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
9 c* {7 d: E) j1 c
' {% N8 G0 }. n: v喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。 N9 X' }* t$ E5 r- n2 w
1 n C: f& R5 K$ n& k8 X) [減鼾的生活小處方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; |) r0 s* y, ?( Q
& I: f u6 C6 ^" e; g公仔箱論壇１．適當規律的運動
; j% Q. Q5 L0 s ~
* }1 ?* T, G+ n運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。5.39.217.772 j0 [) G. U# {0 n y) g& n
# _& D/ i: n. g" Y3 e公仔箱論壇２．不喝含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb4 A, q% @$ J3 l
公仔箱論壇# J) w4 G' b/ o6 }$ j8 }9 i% ]! X. B
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb8 K( ^- q" x. n# t3 V
公仔箱論壇+ L8 `. q5 G( c+ l
３睡眠充足
" ^' H/ [9 K3 r, \' R+ E公仔箱論壇+ l, B0 @4 n9 t6 T9 k
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。, d' j' j" ?& W0 z
公仔箱論壇# X$ }2 n% N3 j8 L3 q G
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
; D% ^ T9 j/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _- d0 d) M. n) a* f0 x* n$ ~+ _4 L5.39.217.77此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
5 t4 U9 ^$ ~, ` J5 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 v; X7 r* ^; j$ `
５側睡5.39.217.778 x& I5 ^* ]% t9 J. y1 }! `9 |7 t
4 B7 u3 s, N8 e$ Q% y: B公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
* H) ^) p( w/ b' I; Q+ q2 C
- E8 l# M( D' _2 t( d" z除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
| 
