[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

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在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。公仔箱論壇6 P7 `4 c0 o# b3 ]' }  b

. T/ y- b- g4 J& W5.39.217.77耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% e0 H. g: [2 Y: G' h

" K! h, c. a6 Z5 F( _公仔箱論壇造成打鼾因素
/ |2 p6 [1 l/ q1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' A5 i2 }* t3 s. g* i% B1 _2 x, y
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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9 ?0 c7 t2 b( l/ O6 U3 @' b# [3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 b$ d# y$ W$ z5 P0 a" J6 j4 F
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K  W( T' |8 t2 ]3 ~/ m" K6 M

% ^: k7 \4 [9 f. t3 a減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動公仔箱論壇" r/ L9 [; V2 }% u( L7 M

! a: x0 l. ?* L7 C) P4 x3 g: Z, V% R5.39.217.77運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。# t2 |8 F) r  ]
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２．不喝含糖飲料
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* F( w5 E! P$ R6 ~& e; Htvb now,tvbnow,bttvb市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 L5 N- ?* _! }+ |. Y

" x, {$ l" H/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( W# ~; {, v6 [
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。5.39.217.77' G$ h6 Z, y8 y. y

! n8 d4 C: \. ^* {/ i& M( V- U公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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! V7 E. u2 F$ |; z/ X7 C+ L* g$ \此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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" Z$ l2 q+ B: F& f% h" C$ rtvb now,tvbnow,bttvb５側睡公仔箱論壇) ]' o8 C/ r  t* ~

% I+ R. h& m( d, s7 b# y2 k仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。