時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
9 ]# T T( S# `$ S0 H6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。6 E, p1 f( H. v& M1 G6 y# L/ {; ^: R
潤燥養肺 平潤膠質為主
/ Y" Q1 D; B" t5 I0 r% n7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
4 q" [/ E# W; D( z, ^4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb z3 f- a( q# \5 X, a$ K) w
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
& r7 t+ y2 W8 p Z秋燥養生 3大禁忌
5 p/ `, W: j: W) |6 c2 {% _6 i. xtvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
2 T: E9 S8 Q2 `! T2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。5.39.217.77. P$ `7 p; D* s. C/ ]0 s4 z
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
P' S. K! m) p: rtvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
5 C8 M/ C/ J2 U+ o% |- ?原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
4 H$ {8 ~) G& M1 U; q9 \5.39.217.77重點：
. k8 U) B' P6 b# p% [1 f4 h3 W5.39.217.771.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。( S P8 b5 C8 c7 W3 U
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
0 g9 ~, C5 Q( B3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。4 R% W$ s; j6 P4 g
原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇2 p5 C) N4 X5 Q2 [
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
* _- P: [% q: h原則3：睡眠。秋季早睡早起。+ X6 M2 t# H+ P* H5 J5 J, n" a9 u V
重點：
( v8 n2 v3 s0 l; e' r5 m公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
) c- x2 }- o, O3 [3 o, V《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
, b+ I) _$ j; j' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肺經：
: T8 Q( H o5 N7 htvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。# G w/ B, d) f1 z
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
- l, T) B. N1 \" ~+ I2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb1 s0 m+ `: R, l2 k3 w; Z$ i
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
x) D. p7 L- r4 |' Z, A5.39.217.77b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 o: _4 H* R1 i
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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