時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。8 C! {, Y% t- }7 o) e/ L* F& a3 `
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. ]# t+ m) n( W* R" _9 q
潤燥養肺 平潤膠質為主
/ D& p/ T& E+ l3 w. f& c中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。7 z: l: `4 X0 ]0 k# I
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
0 f0 k) {' ]7 X) v6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
! S4 p- z! Z. ^0 `5 E秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb+ A) r( @7 D" }: F8 N7 c S
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ h7 p, b+ }! E! k! Z
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。5.39.217.773 z" @$ r6 A) }3 m( I9 z7 r9 R
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。7 y. {+ Q4 g. ?0 M
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》! C' Q8 e3 T* z4 h+ g
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
9 D c: |4 e3 D O/ X2 C1 C5.39.217.77重點：- q5 }! {0 ]) o
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
0 f) Z- `2 ~6 p- b4 {7 n+ ntvb now,tvbnow,bttvb2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
8 ]7 F1 n- h F- c" }3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb, e) Q! R& w+ u% W, v
原則2：運動。秋季運動要注意。
3 m+ _' Y& P! m. h0 j3 _4 `/ S公仔箱論壇重點：
) i2 ]' R" X/ Z j5.39.217.77適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
, @9 p# W! I1 v, e7 @原則3：睡眠。秋季早睡早起。6 I# S8 u* C- I5 N% n6 P+ s2 R
重點：
* ^" U3 K8 s7 e/ g2 X0 t跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇" L2 M- i6 H" e5 m. ?( G
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇; J7 q* `5 }+ M4 L0 ? O
1.肺經：
% Q' n# I) G8 @' ?公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
_5 e Z, F8 wb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
- z j7 _) a, _: n3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 肺俞：
2 n1 A( ]0 v: H9 {; q" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
, I- ?/ e9 _8 i5 C( zb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
; N2 Y. }6 z3 }, R6 w' Z9 e5.39.217.77c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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