時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。, x+ j5 t0 }' B7 I7 {5 p
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
& Z+ l: |3 I6 m2 Z, z1 e' x公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主
* L$ ?0 M( w8 n' ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
! Q" ^9 z3 ?% V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
~# M2 P8 P* s5 }0 W b6 Ftvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ U- m& G4 Z* D% ~* T; G
秋燥養生 3大禁忌! n8 B2 ] o$ J: l- n8 G" o
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。/ U: @0 G$ S9 c, f
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
# f* j* ?) H M1 e5.39.217.773.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5.39.217.775 S" T" I: y f0 \
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# @$ U" F U) s0 I
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
& Y: w% g6 j% wtvb now,tvbnow,bttvb重點：tvb now,tvbnow,bttvb6 D. I+ J+ ?8 |) R
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇) e0 I B& a \% [. e- y$ H* d
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
! R9 S1 w7 f" _4 t2 v公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
# |* n/ K6 J& k5.39.217.77原則2：運動。秋季運動要注意。
+ \& {6 E# w3 k% r( otvb now,tvbnow,bttvb重點：
. H6 |5 Z* `& n公仔箱論壇適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
0 B6 p5 e; W! h- z9 W$ t0 ltvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。公仔箱論壇 `$ p! {/ Y% Q( t( @/ u
重點：9 i2 ]0 ^3 h4 X9 D
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
! P; t8 R6 ?% b. g8 a* W6 w公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I1 B8 m% d) Y% b# ?1 D
1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z5 x1 W! o" ^3 \
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
- A! T `( u, U% v: utvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
! L) O- d1 Z2 }4 D! Btvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：
4 \2 D/ Z: R7 y6 B公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
- k" B" S: N1 ^: ]tvb now,tvbnow,bttvbb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
! g7 ]% l9 ?6 b# o* g" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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