時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
1 _1 j% A6 D& r1 e5 S; D/ etvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。- U6 z% ]( M" ~4 \- \: E- m
潤燥養肺 平潤膠質為主
6 K3 Y2 @2 u% `& a: Q- _中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。1 s; @' |' r' q6 b7 I" T
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ M4 O! w$ k/ i
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
: x0 V! Y' q8 R8 J1 b秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O# B8 C' b4 F- v8 e6 e) W
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。% ^$ n- Z! R; I/ t( ~* `; u
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
5 s+ C, X2 B/ P' k9 V: m公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
1 W+ L) h' |1 h5.39.217.77《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇( L, B% |2 z/ f$ ~8 L
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。! m6 o: o# f* S
重點：
' {! _0 e' @) I B sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
/ T4 V1 \4 [" L) E5 X) o2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。5.39.217.77# o+ Z! K6 z: W6 n3 P
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
7 i* ]/ t0 Z3 k e$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y k4 l( Y& s+ ~; r: Z& Y4 h) j
重點：
4 K/ Y/ G; r1 {3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
2 H1 p4 a. |# x: {# K3 `7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
) b+ C( e/ _- r( ^1 i5.39.217.77重點：
/ Y) e' O2 O- v. t2 Mtvb now,tvbnow,bttvb跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。0 _3 L+ a8 x- c0 M. i! _
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》5.39.217.775 k" x/ [9 i7 D
1.肺經：+ R% o9 I7 W9 h& P) @7 w
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。* N4 i: h( ]& D% q- `: Q. \
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.776 T; o7 j+ g' d
2 肺俞：
0 e( l7 ~5 v4 w* _5 ]' U% ~) c$ Ua.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
" ]( b; y1 f9 [) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
& n) C* v' M3 g, L' u6 [' Qc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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