隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%。& r5 o- ^% {% `) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ d9 r& z. z; c9 P) N, G9 J8 s
. d1 p; U- Y4 P) jtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花含有豐富維他命E，擁有很強的抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
7 W3 J3 X/ s. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J% d% }9 D$ q! o; j
眼睛的水晶體原本是清澈透明的，但隨著眼球老化，水晶體混濁，阻擋光現進入而造成患者視力模糊，這就是白內障的成因。事實上，不只是老年人才會罹患白內障，近年來電子產品推陳出新，民眾往往用眼過度，白內障的發生率有年輕化的趨勢。
. H, @& v$ z% `' G: |公仔箱論壇: {3 Q" U$ U" ]" A2 V, N
補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率公仔箱論壇$ Z: Y% r) P5 r0 g# r
除了讓眼睛適度休息，還有其他方法減少罹病機會嗎？英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究，發現血液中的維他命含量較高的話，可以減少人體眼部罹病的機會。$ C5 T# N+ o4 X/ q8 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 }; }# i! g+ z3 \- Y1 c5 V
其中，攝取食物和保健食品中的維他命E，可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%，這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出，富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 I3 K" X, Z6 X
5.39.217.771 y# I$ L& V' b. d }
 $ W% Q; V! v/ y8 p. {' x
牛油果富含維他命E，適量食用可以提高身體的抗氧化能力，對於減少罹患白內障機率也有助益。
6 G% e2 ?: J0 X* ]9 g+ D- U公仔箱論壇
- O$ x) K( S6 G2 [0 a2 @+ c2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天7毫克維他命E 降低白內障風險5.39.217.772 q8 k7 C) T8 q' k4 D/ s' O
研究員指出，維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑，每天攝取超過7毫克的維他命E，對於降低老化引起的白內障有不錯的效果，而血液中的維他命E含量越高，罹患白內障的機率就越低。公仔箱論壇% z0 @/ S% T: R5 C; v
9 r3 o6 ?% D F. D; L/ l太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛
5 @% Y3 r a( m: [: }公仔箱論壇研究員表示，日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress)，導致水晶體的抗氧化功能下降，罹患白內障的機率隨之升高。因此，當民眾享受美好的艷陽天時，應該配戴太陽眼鏡，以及攝取富含維他命E的食物，保護眼睛。
4 ~* t8 I! ?" y) Y' d9 u+ Q
1 l2 x/ s8 {8 _/ F6 c9 w研究員指出，補充維他命E永遠不嫌晚，不過越早開始越好。另外，對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E，研究員表示，蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。; p$ Y# K# p$ [: @0 @% Y9 x
/ ~% ^& \7 x4 F& K* E8 L8 R6 m
提醒民眾，白內障不是老年人的專利，現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕，長期下來對眼睛是不小的傷害，年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此，避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外，不妨再適量補充維他命E的食物，降低罹患白內障的機率。
1 e; a9 i3 ?, |8 g+ u4 Ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-16 01:10 PM
| 
