頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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# Y& V# p: p' v5 v% \公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
0 C. A# `$ T' y! f9 U; E# h2 m公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- w0 ^6 ~# T) _4 G
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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3 R7 U7 R/ F, N8 G0 {肩膀上下運動
3 G; H* |7 ~1 B Z' k( Z頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb# }7 f" i( j$ K: |( X
8 a# ?7 x( A# x1 V" U& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
2 }; h0 t. N8 O0 K! q8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回9 N" k8 K9 w+ E# x3 Z2 r
5.39.217.771 g7 H, A: r1 w6 Y% A
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u) O2 s3 {, Q) qtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
8 q( W) S5 |7 }8 p' M1 v" {/ I- [公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。3 Y9 O" V* J6 S; f0 B7 t& r* j
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動作需執行12次 × 3回
$ n5 @ _/ N+ A0 ^7 I+ @' X* e* @7 y' dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T" m# @5 s' ^1 a- P2 ?* K
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' T- g4 `4 J9 x8 C/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上扭轉上半身
8 }- I" D5 G Z# t4 z+ Z感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.77# E% v I; y( ^% n% _
# k" K0 C( H3 t2 Z! g5.39.217.77動作需執行12次 × 3回3 t/ ^/ r# E/ O( h6 T
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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