頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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3 f" z0 ]8 F3 s0 M$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) z$ E: F% m9 l j1 H
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頸部是軀幹也是身體的末端
! J$ A) p& H2 ^大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。' Q( V. r% U$ ^2 u$ Y3 n
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇6 f- h* W: _* _$ q- t
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& E: q& E- V0 ] I2 {2 h肩膀上下運動5.39.217.77. N4 Q4 d' l4 Z9 N6 {
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回
& s8 D: p- l6 G1 f公仔箱論壇 & t+ I! t; t, t% `8 W2 N
! E6 k+ X. I: ?2 S8 `tvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動
+ ^( g, ^ j) R9 Ztvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.77* d; s( J, E! W9 H8 a
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肩膀前後旋轉( }& n+ E. x* u% Q, F* j1 j) j
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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坐在椅子上扭轉上半身
0 }1 K$ A* n$ ` DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
# I( S5 b) R( e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ s& \0 T+ f+ I: h- u" N
動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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