頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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/ m0 _0 [! G& n3 L5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。* d c& {! I2 P1 f% S- n
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頸部是軀幹也是身體的末端
2 T& M5 ?/ W/ m1 _2 v大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w; O5 |- f c* d/ n3 X: i s
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( v% t5 x/ E" S0 x" w% _2 L
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肩膀上下運動5.39.217.771 H2 r& a' u9 {" h9 G
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。1 t- q/ ]& @( h! _ l: `
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動作需執行12次 × 3回0 H6 [( e. ]$ d) T6 p
% o# F3 p3 V- m8 G$ E, Z0 q公仔箱論壇5.39.217.773 {+ Z; C, A& u0 K
肩膀上下交替運動( k/ i m9 W" J
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。& ^9 k) @0 `9 n$ j( {. m' @& R
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb) ]- o9 A0 D! I4 Z5 U, ~
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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H2 B; A' [/ A2 |+ N, l0 T/ g5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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8 P# y! ?) k) f坐在椅子上扭轉上半身" p+ O8 d1 J2 @
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇. n5 T2 x6 s$ W( U, V; z" Q
( y6 n9 n4 P: \- _3 y) a2 r# E6 ^- w5.39.217.77動作需執行12次 × 3回& M2 f8 y( l# Z3 a6 v% ^$ e
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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