在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。& k' b. h3 D: A( x- e% ?5 p1 R6 E
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V/ _' g- }% N# h1 [0 h% r0 r( N肌肉痠痛令人難受
* |1 A5 N! X" C) u7 c1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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( d; x7 p2 r' b B5.39.217.772.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。( c. {0 u2 c/ q, q+ o' Q: ]
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( C' q4 t! Q+ h# S& a5 _6 V
$ ~$ ^* j8 k4 b8 R# ]對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w5 ^3 A7 l/ |6 H7 z
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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! H- L* N+ P7 R9 N$ \還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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3 j& e6 Q/ J. K" |; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋
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水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F) ]6 P P! I. l! g3 ?
) u! X: L8 t' K' F; }( S" Z營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的5.39.217.77: }) ?+ [) a; B9 I* T
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。公仔箱論壇# A I$ p' H$ j3 G8 p0 x6 B
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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