在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。公仔箱論壇3 g- L2 h( d1 Y# Z# Z* H+ }
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9 v. q: s, Z. [( S7 e q1 q公仔箱論壇肌肉痠痛令人難受
# ?& h4 S4 X) K$ X {0 _! k公仔箱論壇1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。5.39.217.770 T7 D, d- o1 |
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 d a# P4 m/ J; G- P
8 Q- k" e" o# f: H9 ~公仔箱論壇對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
) N" h" b9 x3 w3 g# a# S, Y& d# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。公仔箱論壇1 x6 u: a$ I& f' I. z8 J! C2 j7 H
- h' W9 @9 _$ h `4 b! o% G公仔箱論壇還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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& f1 n8 @! S4 T* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z' Z/ q" l( o _讓效果更加提升：飲食搭配技巧7 d2 C7 P' ]/ ?7 R h2 ^8 Q
煎豬排
; h `3 N7 q. G% t; G. K5.39.217.77雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。公仔箱論壇$ v# D! \& F4 M# F2 K2 h, w0 J# n
1 H6 M8 q Z7 r( B6 g營養處方箋2 L: ?6 _& P6 A. M* z6 T; F
維他命B6
6 C) ]) t5 i8 d水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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1 |' `7 w+ ~' l W3 R4 Z3 O% h公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的公仔箱論壇% S% y+ D; L& Y. @
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。公仔箱論壇6 z; L' |. T5 X9 [2 ^
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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