返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 上午補眠有益健康還可緩解疼痛


+ T5 J7 ~: N4 h% U上午小睡片刻可修補組織、緩解疼痛。 ( ]' m' `( s9 t1 e, u. S
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?( ^7 Z8 o) u3 Y. T
根據法國研究指出,若是身體容易腰痠背痛或是痛覺敏感者,不妨小睡10到30分鍾,可以減輕身體對疼痛的敏感度。此研究選擇11位健康男性,只讓他們休息兩個小時,接著測試上背、下背和大腿這三個地方對熱、冷和按壓的疼痛感程度。參與研究的11為男性都認為,只睡兩小時所感到的疼痛比正常睡眠時更嚴重。2 E% j/ D  u: B! g% z- A

2 E9 D6 K! V$ E$ u" d/ G5.39.217.77隨後,讓同一批參與研究的男性在上午和下午各睡30分鍾,這些男性一致表示,午睡並不能減輕昏昏欲睡的感覺,而且小睡之後更有睡意。但是,小睡3分鐘確實讓身體對於疼痛的敏感度恢復到了平時的程度。
4 Y# [2 Z* q. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& r! q- x: o3 i! Y
美國醫學專家溫特教授解釋,小睡可減輕因睡眠不足帶來的疼痛感敏感度,雖白天小睡30分鐘並不能取代一整個完整的睡眠,但在小睡的過程當中,可讓身體機制啟動肌肉組織修復與釋放生長激素。
$ ?( ~) u- K/ g7 `- f0 `公仔箱論壇
- o: s3 e9 G/ _對專家也強調,並非每個人都有相同的感受,每個人的生理構造雖相同、但後天生活作息、飲食習慣皆有影響,而且目前仍需更多的研究來佐證此研究結果。神經學專家埃德隆教授指出,學術界有越來越多的研究顯示,白天休息片刻對於「運動員」的精神狀態有正面幫助,因此,建議白天可小睡片刻,在進行訓練或工作,對於運動成績或是工作表現都有不小的助益。( s1 Y9 P8 [. r- K6 C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& w& B: B. l6 x7 E
埃德隆教授解釋,若是前一晚睡眠不足,可利用隔日白天上午小睡來補充睡眠時間,但應注意的是,避免補覺時間太晚影響當晚的睡眠。專家仍強調,維持正常作息、準時就寢、起床,才是根本之道,若睡眠品質不佳且持續多時,仍應尋求專業醫師協助,進行治療。公仔箱論壇. N0 Q& X2 C0 G' c
1

評分次數

  • soforlee

返回列表