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[健康資訊] 愛腎要注意!10招預防保健腎臟病

任何疾病都是預防勝於治療,腎臟病也不例外,一般腎臟病初期都沒有什麼症狀,等到腎功能失去60%以上時,才會出現警訊,很多人發覺自己有腎臟病時,往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起,無論你的腎功能是否出現衰竭訊號,都應該好好呵護自己的腎臟,以下提供腎臟病的預防保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb' }! Y  v! i* T6 a

+ |3 }+ n$ Q) E4 B1 G+ @+ i+ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; ^+ K# W6 B2 Ktvb now,tvbnow,bttvb□ 第1招:徹底掌握正確的腎臟病知識
% i: u' X3 F2 i6 ?+ s  E現代社會競爭激烈、工作壓力大,加上大環境的汙染與不當的飲食習慣,使得罹患腎臟病的人口比例節節上升,但網路資訊發達,坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多,如果想要涉獵腎臟病的知識,其實並不困難。
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8 V% g; N7 c1 r3 ~. W8 Z+ g* UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議無論是否為腎臟病患者,平時都應建立正確的預防保健之道,買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀,以便充分掌握腎臟病的知識,如已是腎臟病患者,更應遵從醫師的專業指導,積極治療,用心調養。2 h( g" x0 H" X) M6 \
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□ 第2招:勿濫服成藥,或來路不明的藥物
; y' M* X& n# |, H公仔箱論壇很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成,不少人因感冒或疼痛,長期服用某些成藥,而導致腎衰竭,看似無害的抗生素、顯影劑等,也可能是致病因素。另外,來路不明的中草藥,有時也會對腎臟造成危害,切勿聽信坊間偏方,而延誤治療時機。
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□ 第3招:飲食謹慎,勿造成腎臟負擔
$ k6 |# h4 L5 a+ S5.39.217.77如果要身體健康,平時就應養成良好的生活習慣,三餐定時定量,不暴飲暴食,並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題,務必嚴格控制「三高」,切莫因此影響腎臟,而造成腎臟病變。5.39.217.77' X. W/ E9 A1 B2 [9 T9 {$ K
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均衡飲食也很重要,現代人常常大魚大肉,吃進太多蛋白質,造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果,盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物,以免造成腎臟的負擔。
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* }7 T% k5 \$ I0 G8 Y公仔箱論壇. a9 K2 r+ E6 R6 x2 ^7 x3 y
□ 第4招:多喝水,少喝市售飲料6 ^* G: K, J. }5 |/ w% p
多喝水可補充水分,有助將體內代謝的廢物,如尿酸、結石排出體外,若要確保水質安全,應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水,盡量勿喝市售飲料,市售飲料糖分與人工添加物過多,廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂,含磷量都過高,對腎臟十分不利。
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/ d; r  f3 n- K- `; ^7 V- K5.39.217.77□ 第5招:冬天應加強保暖
* \" E0 a1 H) V冬季來臨時,天氣一冷,容易使血管收縮、血壓飆高,而減少腎臟的血流量,罹患腎炎的人,大多會因為感冒而使病情加速惡化,出門在外時,應多穿幾件禦寒衣物,尤其是老人和小孩,更要多加注意,抵抗力較差的女性,也要做好保暖的工作。
3 [; `  B2 B! ~/ k7 o# {, a" }1 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 E& w0 q# D7 X& r" d

% z7 ?# L( a4 x; w  ^0 w) T/ |. k; s□ 第6招:定期健康檢查1 \8 V6 N7 y/ [. v0 M
最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標,有蛋白尿的人都需進一步追蹤。
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6 u4 ]6 ^' W  ]由糖尿病所引起的腎臟病變比例,更是居高不下,所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重,所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病,以免演變成尿毒症而不自知。5 B1 z) L7 Q, G0 Y
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□ 第7招:注意食物安全TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 \1 l1 M% c& P; b" J! V0 r
平時購買食物,最好到信譽較佳的商家購買,如果要吃生機食物,也一定要確保食物的安全,確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物,務必清洗乾淨。食材要新鮮,不隨便買生產地不明的食物,生食和熟食應分開擺放。5.39.217.77$ V- S& ~0 s# S! S$ A

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' ]# X5 h4 @0 b# `+ }0 T5 ctvb now,tvbnow,bttvb□ 第8招:適度運動保健康
) i3 d# ^; H" c( p公仔箱論壇最好選擇自己喜歡並適合的運動,較可能持之以恆,盡量養成天天運動的習慣。公仔箱論壇$ N1 g' `# G/ M5 V$ l, G- v

0 V& ]- T4 h) x. l# a, mtvb now,tvbnow,bttvb如果自認為不是喜歡運動的人,可以每天步行1萬步來代替運動,尤其是上班族,用搭乘捷運取代開車,以走樓梯取代搭電梯,都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次,每次最少40分鐘。公仔箱論壇$ x$ d: H2 @9 s5 W3 j. u
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, E" e2 ?/ I: K3 D( o* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第9招:不可憋尿5.39.217.779 R7 w) [: e) g; P, p$ z1 b- z
很多人因為工作忙碌,養成憋尿的壞習慣,憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎,又未能及時治療,尿液逆流回到輸尿管和腎盂,造成腎盂腎炎。所以,務必多加注意,就算再忙,也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。0 l; y& A" \: B* _! U
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□ 第10招:保持平穩愉快的情緒5.39.217.77) G; [* u  ]! T( D% G6 M
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人,慢性病容易上身,有的人知道自己罹患腎臟病,會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒,無法承受患病的打擊。
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這樣的情緒反應不但無助於病情改善,反而會加重病情,所以,平時保持愉快平穩的情緒,是趕走疾病最佳的良藥。
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  • soforlee

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