[美食介紹] 肉碎炒冬粉 低卡又有饱足感！

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{7 d6 N- v5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + {4 T; q  S$ V( h- ]8 R' L; e. O: w$ z* A* D" A 冬粉虽然营养价值不高，但由于一束冬粉只有140卡热量，大约是一碗白饭的1/2热量，所以被当成是面食类当中的减肥圣品。 , \5 J. w" L1 L' {8 M. r5.39.217.77而且，GI值很低不易刺激胰岛素合成脂肪，加上吸水膨胀度高，所以很有饱足感。tvb now,tvbnow,bttvb6 [3 S# Q2 ?; B1 F2 u( S 4 ]* ~$ Y/ I& |% Y1 U 6 m/ u% }- w6 m " R( j/ L1 N& }& [8 j6 s& ^tvb now,tvbnow,bttvb ' r# t! M/ \( c. ~* l( z! U/ [+ s- J( y% n 肉碎炒冬粉 % J* e; s; y/ `7 l3 x! C5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; z$ q8 \+ L9 P( y 材料：   R, z$ h3 f8 Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉2把、猪绞肉100g、长豆50g、红萝卜1/2条、葱2支、蒜头少许 1 |2 y, S/ c8 G. e4 F公仔箱論壇 8 K  H$ g) W3 c' \7 D+ g) \1 c) @. p腌料： * \" O# _. T5 y# }& T! y. ltvb now,tvbnow,bttvb蚝油1匙、米酒1小匙、香油少许 " o/ x# x+ o4 i, M3 }tvb now,tvbnow,bttvb * v" {8 m: V" ?- ~% l0 W调味：tvb now,tvbnow,bttvb5 H" T+ F1 I* l1 {: m 豆瓣1匙、胡椒粉适量、冰糖少许公仔箱論壇0 b* H- s' H/ g4 _9 P& T8 p! D" H. G. h * U1 C/ }6 z! Z5 Ctvb now,tvbnow,bttvb+ @9 C/ k: F  {% b+ O6 y& w3 t% P 作法：! N1 U; J. x1 ^ 1. 将猪绞肉以蚝油、米酒、香油、蒜末腌约20分钟；蒜头切末、长豆切丁、红萝卜刨丝；各别汆烫冬粉与长豆，捞起沥干。 8 o5 k* u3 n; I' I: A  xtvb now,tvbnow,bttvb. D; {7 ?! w0 c3 a/ |3 V 2. 于热锅中加入1匙油，先将猪绞肉下锅炒至7分熟，再把蒜末、红萝卜丝、长豆下锅炒，加入豆瓣及冰糖，以少许水焖煮一下，再将冬粉放入，撒一点胡椒粉及葱花，均匀拌炒后即可上桌。 ; K: D: W% w6 ~9 a  R1 A! I' Z- |5.39.217.77& s8 h, v3 c- Y; v : C- Q: u. S( }5 O 小秘诀：' E+ |9 @! h) ]* R7 B6 ~ 汆烫冬粉时可加入一点盐及油，炒时就比较不会黏锅。 " z4 j( Z- x* N3 T0 `; V, [! Z# l& H* t5.39.217.77 ) ~* t$ x% J3 N4 F0 Itvb now,tvbnow,bttvb 0 G: `/ S* _7 ?' |) r2 ^1 T" t[/tr]