[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
9 `2 l# \; G( b7 N- @9 g1 n; o

. y: ~9 g* ^6 Z4 n3 P, T
處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。* [. ?2 o+ h( R9 o" Y  d9 D& t9 w, V

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
5.39.217.77. C  g; v. m; k, C0 \. m, C! m, Z
處暑生病怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A3 R  @7 F6 }
感冒：生薑紅糖茶5.39.217.77% X% U3 O$ M1 Q  t
做法：5.39.217.77" e9 q0 T! `9 s) O7 T  }
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。5.39.217.77/ [9 {# X: R( ?
功效：tvb now,tvbnow,bttvb! [5 R- |3 G: r* y# Q
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
公仔箱論壇' R$ ?! A+ F) ^4 g: E+ l2 ~4 l7 W7 d5 B
tvb now,tvbnow,bttvb& r: W+ J9 O5 O7 e
咳嗽：按摩太淵穴5.39.217.77: Q6 }% T& K8 l1 ]1 e" H3 Z
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
tvb now,tvbnow,bttvb. S+ P% D5 Q' B9 L4 c; Z
功效：公仔箱論壇6 `9 N9 y) E' d: v+ p0 L' T
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
公仔箱論壇( a( r5 K6 W* y" {: u: R
按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

8 R/ z% W/ h- \% N  }) w5 X
腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
公仔箱論壇) \, O3 M( M: F9 B
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。0 w' q: [. C* v9 |  ~/ G3 Z# j- X2 T
( s3 B: q* C$ \; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- j) V( y7 r& ]$ C0 |! {

5.39.217.775 ?+ b, ]! b( N
秋乏5.39.217.77$ L, l4 q) ]- j$ h! ]0 ?" E: s
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb& P$ D, F9 C; V" q& a* C; {
( }# f9 E! a+ G; Q
處暑後每日中午最好都睡一小時。
公仔箱論壇$ Z4 I7 G5 V Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]; r; T0 B% S: P5 Y
⑵喝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) T) s$ ]/ V* a" p& |
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。1 u: V6 p' S$ C' a$ j

⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

1 k; i0 [6 R/ o& k( W3 o" m* `# G
⑷曬太陽# j. N9 ?- u$ _3 L% n- m+ M7 x1 n
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

5 k7 T/ \5 {$ M) ]4 d; h1 B7 h$ Q

處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。5.39.217.774 m9 _9 b: g4 O$ |
tvb now,tvbnow,bttvb6 s0 A$ _; x, d; Y( u! I  ~& H% W0 j
北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
公仔箱論壇3 r( U0 x, S# T+ c
0 O/ Z" D; k" @8 ]# g
材料( A! N- U' w" k  z
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb+ Y* }3 m- q; M, L1 K& c, }, v- _3 W
材料% ^2 `' T( l# n7 W* ?
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 G" h; m- S" H* d
$ s. E& S( f2 p# Q" v1 W
做法5.39.217.77% j6 k% Y+ u+ ^1 Q: c  O$ k
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
5.39.217.77' q. @6 @  g  Z8 @) z& |
6 o1 L- S5 c6 u! g
功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。7 Z3 p* E: S0 |3 l+ C# L4 g
5.39.217.77. \/ M$ b; e) ~2 A
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.776 M# n5 }0 {0 p3 P) Z
# U, Y/ W; J1 _+ G6 ?4 F

芝麻菠菜- ~1 A5 f! e1 w7 G4 h8 q% |5 A
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
tvb now,tvbnow,bttvb7 |' W" I: d/ q" ]* v, w4 }7 `- ]
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
" `1 X& p! L& z
功效
補肝益腎，開胸潤燥。' V( P" k7 \# W
0 z  \0 s% X! D2 m$ m3 H

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( m4 [( O/ w) U" G

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
5.39.217.773 j/ G; j# }2 D# @. S# R
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

1 a" M6 d. W2 P* |  {/ h
茶水，去燥+ g( A: s  |0 N( w+ _- B
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb2 p6 [- ?& o# a' S: b

5.39.217.77; r/ t$ R) r; a( T' ]
多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。( k7 S5 Q4 V- c, u% J$ s3 P9 Z
- w! P9 T9 t$ J' a, T1 N
蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
+ L! F2 j; T6 f/ M9 G# e/ z
避免過早添加衣物tvb now,tvbnow,bttvb" }7 s0 {* ]; ^) \
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。. [2 D1 C0 ?. q3 E3 v
  F, ]# w: N8 g
但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。! e& a& ]/ Y7 f5 F0 t6 j' s1 o

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略