[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。公仔箱論壇' ~: [+ i( i. e( n
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...* C1 X7 y/ |: Q4 p
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處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇; F0 d# y& x! W$ d, Z, m! D! m
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。! i. c! R% U( ?. \4 P* V, [6 n, {
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 l7 v* K' O3 c6 S- ?! A+ ?) z% m

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。5 R8 K7 `2 [! o# ?+ e9 Z
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。2 q% S: d+ @6 t1 C% y8 }' D5 l
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。" L, n8 W) @* z" @! q$ _; J" A
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。
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秋乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ x* \; i5 K; |: w1 h
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z; r* i. y$ b6 `

處暑後每日中午最好都睡一小時。公仔箱論壇9 E& W+ {8 ^% ?& u1 Z0 P

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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。" n' V! C# L' {! u9 [
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⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u9 Q/ A1 s  E4 M# U# _, z
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。tvb now,tvbnow,bttvb; u5 A' E! b8 f( |2 b

⑷曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q) H% B* l" y4 I& a* X* e  z3 N
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。tvb now,tvbnow,bttvb% h. k  G  r! f8 G+ r
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⑸養植物# v7 k  A- r$ T1 _$ h; z3 x$ e
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨5.39.217.77$ ]; v* L9 m# K& Z; t( w
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。公仔箱論壇* W+ u, N8 Y- [

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。) t, @/ R- ^$ g
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。- J- F  f3 E8 x' V: M' m* m! J

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 ?( [, _6 R2 c/ T

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

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燕麥南瓜粥5.39.217.77+ v- N4 f# X- `1 }
材料公仔箱論壇" T# ?0 u3 c" M6 V2 G6 n
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法公仔箱論壇5 _" J4 |9 r5 X. U
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。公仔箱論壇, G3 e- u3 c0 u1 Y# O
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。, D; O7 D4 D% M/ @5 Z5 t5 ~# I

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! }0 X+ V4 }4 e$ {

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芝麻菠菜
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 Q1 e3 d% h) M
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法公仔箱論壇; B% U. L4 g# F
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。5.39.217.779 @' ]" c3 Z* k1 l

功效
補肝益腎，開胸潤燥。5.39.217.77" n2 `: J. ]2 ?* Z& V4 g8 b
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處暑養生小妙招5.39.217.774 [9 c  q& x6 I2 ^2 a1 V
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb8 P" |3 [% r, J  s# m0 p  i5 W

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ A9 e6 p1 T+ C6 J
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' w% }/ n  @/ e
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ m  b3 m. N( o( m9 R
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多喝蜂蜜少吃薑5.39.217.770 ~2 @. `! Z6 F1 E$ n5 r
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 g  ?. L6 e! b
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。, L- h5 W( d0 w9 I

精神調養# v& P3 ~! @2 L9 J5 q. p
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物2 j" J9 X8 }0 g5 L
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。% D+ R% J# B1 u* f+ {4 U% g" I

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! s( t# D$ s

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soforlee

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