[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。' t4 y4 g4 V- E# c0 I8 u6 y
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶5.39.217.77' B, u- ~, R, r1 e- e1 O$ o
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：9 D6 n/ N9 a7 j; n
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

咳嗽：按摩太淵穴tvb now,tvbnow,bttvb, B; F( o5 [3 }, y" m1 t: t
定位：# d4 |$ d; ~7 m9 ?
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。- U1 n2 Q8 K4 l9 R/ g0 p8 w

功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 i' N8 Z2 d: Q+ ^1 a4 p4 w' ~7 }
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。) l, e2 V" y" `2 G- t7 H; N
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按摩方法：$ b" ~' x- f1 l" V+ |
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒公仔箱論壇$ r& N% X. |; p7 R4 |
①飲食清淡。3 D' E. `8 q9 b6 ]
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。公仔箱論壇8 m/ d2 `+ Z5 m7 q3 G

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。

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秋乏5.39.217.77; j  Q% x, H, m6 ~# b: h# Z! ]
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 _2 n( @$ ~! R3 F9 u/ }' a# V" M

處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。* o+ r& L& s) C
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⑶伸懶腰5.39.217.777 m* m' H1 P* g$ ]- `+ ~
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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⑷曬太陽5.39.217.77& W8 Z/ I/ P3 V- {; L
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。公仔箱論壇3 }  N, p" g* A2 U) K* c
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& ]" F$ k" {6 C/ Z1 m  u! l7 B9 r
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。公仔箱論壇' ~; \9 ?' U/ g6 u1 W2 F* ~
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。公仔箱論壇, v& j! d7 r% d) Y; f1 _
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功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, u; ]- v  G6 d& g2 `& U
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U1 Y1 L5 ~7 P& V& V8 T. O1 `

功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.77' `) s" a+ Q, G& F  `: _

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芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb9 z2 h" k9 I0 ^; }5 H6 g
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。0 E; v. L% u1 I! [4 [% s

做法公仔箱論壇4 D: d- m6 \$ t& M
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。tvb now,tvbnow,bttvb! ]2 U9 G& a; _& R9 \& U4 h

功效
補肝益腎，開胸潤燥。

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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺公仔箱論壇0 v  ^$ B' S7 U0 O) O! }6 o
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h2 i! m/ I; f- f/ \/ H; r( ~4 ?

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。tvb now,tvbnow,bttvb* ]% G4 k& h; J6 v
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥公仔箱論壇8 I4 L. j, S# y) _7 U
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。* ?& q/ n' g, f5 P
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb) P( i3 H! i7 E3 W* R- T
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I8 [! s3 M8 K( w4 Z8 \
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精神調養  H5 x7 {( x, ~: q/ Y( F
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。tvb now,tvbnow,bttvb/ C# \7 g, ^& E9 _. [

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輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 P7 k. G2 H# U8 c
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物公仔箱論壇% N3 o; J7 k: h( `) ]0 K, W
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 b) Q& k+ y7 h  {
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。$ G  U' W7 n  \  v& Q) C

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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