[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& ?' t" K4 ~' O
6 t5 E4 _. o" a  g; v! I3 E# h5 ]7 t
處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。tvb now,tvbnow,bttvb; d1 z  G3 s, z
功效：公仔箱論壇. G: p: k' m; @( u0 T, f. q
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。公仔箱論壇7 g7 j# D; V9 N! t" d) h& v% y% T
8 o& C( z: U+ r
5.39.217.77" m) X4 a4 J- |
咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z& u0 }4 [( B% |5 O8 D  H" V# B* h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ \0 O4 v% s( o0 N
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X  k' w8 n/ a5 t, p5 p' L
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。5.39.217.77/ G' O$ O/ ~8 W) X0 D
5.39.217.770 E# Y8 X9 @8 z
按摩方法：- u0 k' W" D' w) y  n9 ^/ t. i7 h; Y
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒tvb now,tvbnow,bttvb5 u! w0 U- R/ ?. E6 T2 H! I
①飲食清淡。3 M! h% G* [& t3 \# c
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
( x: |8 i* i/ B) G0 M4 B8 D9 x
②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 q  Z5 V- S" s7 f
以免刺激胃腸，引發病情反覆。

公仔箱論壇* F8 x  C4 a, Y5 O% g% ]) _

秋乏. [' E" a& a$ M* D$ ^
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 g6 o: k5 T# i1 @) P: ]3 t" o
處暑後每日中午最好都睡一小時。5.39.217.77/ g: P$ D' [6 `* ^* u8 ]
9 v; _; W2 }* E# q

⑵喝茶" l# o3 q; I; t
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

⑶伸懶腰公仔箱論壇2 R, b7 ^2 x9 N# C  ?
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。公仔箱論壇$ P9 m) G9 _+ {0 H9 g

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e/ b, c! W1 a1 O' M1 p+ h: a
⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb) H  Q( H% S# f' K1 o! Q
8 L( R4 u  Y% m

tvb now,tvbnow,bttvb: ]% S$ R( X" \3 f- T  c
; [, |- u$ j. L7 ]2 C, @
處暑怎麼吃？
沙參百合鴨tvb now,tvbnow,bttvb6 E, W: v) @+ `. ?  N1 ^1 K
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。; k/ [$ V( e3 M$ X0 M0 a
tvb now,tvbnow,bttvb" r' N$ k1 T: m& D5 Y$ ?; {2 T4 L
做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
tvb now,tvbnow,bttvb% D" O* D; E6 P1 X. a
( I8 |" o+ P& f6 ^' F3 k2 V% v
材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。4 q2 S2 w7 |3 b4 [  V2 S& B
% s1 d' J' T5 r2 j: v5 F* {
做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。, B) \; k5 `. ~# n1 _
公仔箱論壇8 j% T6 B. l: f2 s
功效5.39.217.77$ D1 M& R  P" ]! @: w9 F% r6 x
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* S8 X9 R7 f; V
燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 c- K' _4 H+ n7 e% i
材料8 `0 S& F& z7 A/ T
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
! S+ h5 y  R/ N! g8 a
做法tvb now,tvbnow,bttvb9 Y. b. A4 A! ^6 H/ C
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。5.39.217.77) \$ l6 h% {- ?) s$ G3 x7 c
& b  o! f) _# F
②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
; A7 }- L7 T# g

功效公仔箱論壇# U+ N, @  z0 {" d; K/ P& K
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。tvb now,tvbnow,bttvb/ x% k9 x/ h: m
公仔箱論壇  x2 t1 |  S$ Q  F8 g
燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。3 I4 C2 w2 x4 F8 Q9 T6 e' I

芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
- H& n6 z0 S+ x/ I: I# ]
做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ C4 R/ q0 [$ R: R

功效
補肝益腎，開胸潤燥。

8 l- a9 n/ ^/ Q1 d5 Q$ j- n

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺0 K6 p! z3 J! y8 v
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。公仔箱論壇6 W+ O8 Z5 j3 R8 b5 g
% s- K: d- h6 R: m
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。' Y" f, X  a0 {" _, o0 \
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. A  h* p4 n  {2 q" h" U- E! G4 S
茶水，去燥tvb now,tvbnow,bttvb# d6 z4 i) S' {" r) e
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
公仔箱論壇+ r, I- W( |) G: P
除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。4 R: a& @3 M8 o5 H

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 D$ c# L# T9 B  e

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

公仔箱論壇* q% x* s7 k. d' e1 p: M
精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

輕鬆運動tvb now,tvbnow,bttvb& k3 o6 ]+ A+ _/ y- J" Q# t2 u0 l* X
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。8 O0 o$ W% u5 _- i
5.39.217.77& M+ d0 r: g- T" \: ?+ K( W
避免過早添加衣物; ^! R6 m) g/ \6 \
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 e0 A' U" W0 }  m- F
0 S( r6 Y8 ^* b/ r! G4 J
因為熱往外走之時，必有寒交換進去。5.39.217.775 V. S! h! N, V, V

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

[健康資訊] 處暑時節養生全攻略