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[健康資訊] 處暑時節 養生全攻略

處暑是七月中氣,交節時間一般在新曆8月22-24日,這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。5.39.217.77- m& g% K1 Z7 s

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. q4 }) @$ l# O( ]4 W: B" w處暑節氣就要到來,意味著炎熱的暑天結束了,秋涼之意漸漸升起。需要注意的是,處暑一過,氣溫也變的反覆無常。
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  K. c! [$ g: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一場秋雨一場寒,氣溫下降,晝夜溫差大,可能會遇到感冒,咳嗽,腸胃炎等小麻煩...
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; G) `* _, h# E1 mtvb now,tvbnow,bttvb處暑生病怎麼辦?
% P8 K" Q6 q5 `0 K& B: l- _tvb now,tvbnow,bttvb感冒:生薑紅糖茶
  F5 {# l1 _3 t2 z% T' E, r5.39.217.77做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 h, p( y% @5 ~0 v& j. H" ]
生薑三片,紅糖適量,開水泡飲。, N) u+ F" y3 K, R" C
功效:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v) k" _" b/ J, c* K; E/ N
生薑發汗解表,紅糖補中益氣,主治風寒感冒。
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8 l# m4 t7 Y: p+ u* ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J  i1 g; W6 |
咳嗽:按摩太淵穴公仔箱論壇  D5 G# ~5 M1 Q) P' z5 U
定位:
4 P& C8 U/ P" V2 E3 q/ t) S. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心向上平放在腿上,在大拇指根部,會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏,像號脈一樣,會感覺到有一處地方在跳動,這個跳動的地方就是太淵穴。5.39.217.77, e) w; e4 s/ ~+ B' N; v
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功效:
" J* L' M9 O9 q6 p; g9 vtvb now,tvbnow,bttvb止咳化痰,通調血脈,散化水濕,輸送肺氣。喉嚨發幹,甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
- x6 y9 I1 L0 |$ P% W( e& \' O. N4 c, j# z% E8 O0 c/ L4 c
按摩方法:
- q7 x& z8 x& O3 z! |- [6 n5.39.217.77用左手拇指尖端按壓右手太淵穴,垂直用力,向下按壓,按而揉之,然後緩慢屈伸活動右手腕關節,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,持續20~30秒後,漸漸放鬆,再輕揉局部,如此反復操作。5.39.217.77: c* F- u4 G+ l  a3 n

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  b" N9 c! |6 ]/ L- B6 s腸胃炎:飲食清淡,避免辛寒
8 N. ~! A( {* a# F( T; d* m6 j公仔箱論壇①飲食清淡。
* [1 M$ z. L5 T6 P& n. p! G" p通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內,便可以開始進食,但需慢慢來,因為初愈的腸胃仍虛弱,從易消化的食物開始,可以吃些小米稀粥、麥片等。5.39.217.771 A# h; N/ D! w2 y& H
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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7 n0 V3 K. p% g6 a0 y2 u, V" V4 q4 ^5.39.217.77以免刺激胃腸,引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb4 \  w4 Y9 x: e$ X2 [0 F0 E# ]
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- _' f& c0 k7 B, a1 }5.39.217.77秋乏
8 X1 d+ t( s9 X: f/ N3 G( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴多睡
* C! C& q4 C4 [4 M7 I, d2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證充足睡眠,爭取晚上10時前入睡,每日睡眠宜增加一小時。# U# ~$ a; Y: g

$ P; ~- Q( R; Y6 [8 F+ R) V處暑後每日中午最好都睡一小時。
- n" o' S9 S' v1 s2 |; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y5 X  b1 a2 r
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⑵喝茶公仔箱論壇* D% a3 X. C, t
適當喝些綠茶、咖啡,綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
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5 v5 M& M  G% J5.39.217.77⑶伸懶腰/ s- [: N$ u& p" M9 D& I
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為,伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I' u' D% P) Y

% X- {$ Y/ j! m3 \1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c: L* j( u5 [% W& F. v* _⑷曬太陽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! i6 N& [+ l( Y( i6 k" v1 P* ?0 A
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性。
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⑸養植物' X* S2 u# c! V! V
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係,因此,室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' k$ }9 c  F% o; |
處暑怎麼吃?公仔箱論壇5 y3 }' f( ?# h% }9 Y! J5 H
沙參百合鴨
& j6 a! A) T- E5 J: F# Y老鴨味甘性涼,因此民間有處暑吃鴨子的傳統。+ r( Y4 S) W' S. ]
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做法也五花八門,有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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; _5 P6 H0 T6 C# a' o北京至今還保留著這一傳統,一般處暑這天,北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e% z. u( {- l7 Z
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tvb now,tvbnow,bttvb7 }. M8 V. I1 A- _8 h, D% c; e
材料, [+ x+ C6 M/ S" ?
北沙參30克,百合30克,肥鴨肉150克。5.39.217.779 ]* z5 F& E$ T2 y& n) w4 N

( W. O5 h2 R. H做法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 ~0 Z2 ?: n! s
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨,一同入鍋,加入適量。先用武火燒沸,再用文火燉至鴨肉熟爛,飲湯吃鴨肉。9 K, d  Z3 M* N, o- F7 X4 p

8 I, g' D# G6 G0 [5 Ntvb now,tvbnow,bttvb功效
3 P0 Q" ]; I' e- Y' F5.39.217.77養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰,口燥咽幹,肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \1 A* Q5 D  j3 B
材料tvb now,tvbnow,bttvb- c: s, c8 ?$ m. b8 f9 W
燕麥30克,大米50克,小南瓜1個。
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做法& x  R& R7 h% }7 x" _; s# f
①南瓜洗淨,削皮,切成小塊;大米洗淨,用清水浸泡半小時。
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5 K+ b8 h( m2 M( L/ b( jtvb now,tvbnow,bttvb②鍋置火上,將大米放入鍋中,加水500克,大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘;再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) Q) w1 K+ `# B- t

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功效1 P+ N$ N  r+ z6 Q  i9 h
南瓜被稱為秋季第一瓜,可以降脂、降糖,促進腸道蠕動,幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。) V4 |4 {3 b2 s1 W

6 p$ z% `! s* q  q燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量,而改善血液迴圈。0 B2 X& \  `; R0 S( N

, B, @( R3 w2 @: d: L" Ctvb now,tvbnow,bttvb
; g- P$ _6 X/ _3 I( }芝麻菠菜5.39.217.77' C& J/ s3 N0 I% X1 b* ^. R
材料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g. w# ?* Q+ @$ V$ \
鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 O$ t! b# T" T0 Y
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做法5.39.217.77  F' d" h- t& r! I' c
菠菜去根洗淨,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼後撈出淋幹水分,切成段,放入盤內,分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效
, u8 F# k9 D( x, E5 [補肝益腎,開胸潤燥。
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$ c1 g% f4 a* Q% y9 n+ x! G2 etvb now,tvbnow,bttvb
, `( w& Q+ z+ r' _" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, t  q6 l  p7 N4 O: _
處暑養生小妙招
* ^& Y% D! \$ S+ B5.39.217.77吃鹹,潤肺公仔箱論壇2 y. G8 {& J+ w
飲食調養方面宜益腎養肝,潤肺養胃。
; o5 k) l% N7 Q7 Z5 A3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w8 \1 C' |, _% @8 I
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。5.39.217.77: L" T7 r, D/ [# b: [; k

. T! T  d) {2 c處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
/ O0 O% E. A& ytvb now,tvbnow,bttvb多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [3 W* Q6 X8 Q
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! S; M0 s6 r$ g9 _. W: D5 a, y茶水,去燥
3 K$ j5 g" B8 B" N* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想去秋燥必須養陰,而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少,早上起床後可喝一杯溫水。5.39.217.77, ]$ K$ R$ G' l: K) F' ~
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除此之外,可適量喝些金銀花茶,菊花茶等,清熱解毒,滋陰潤燥。5.39.217.77+ U2 k% S& Q/ ?: p; t5 ?1 U! E

) \- \* W8 o/ R! \7 q: ]& }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* O  u0 S& ?& m( d  b" O
多喝蜂蜜少吃薑
, r5 h; L8 P( K0 a8 c; P6 T+ E4 v5.39.217.77營養學家說,季節進入秋天,要多喝蜜,少吃薑。因為秋天氣候乾燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! d& h$ R) U; M5 n
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蜂蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。, G: T/ K- x) q- o% h) h/ m7 ?* m

" A0 J% \% v; V) X8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K4 u7 _2 T6 k$ s+ u精神調養tvb now,tvbnow,bttvb/ p, ]/ i* J; B
處暑時節“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,因此在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
  f9 ?" r3 g" m- r公仔箱論壇
2 F8 b& q# S/ A' \7 K0 ^) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {4 q1 u. u3 w6 [3 P. x) o1 t- h. B
輕鬆運動tvb now,tvbnow,bttvb2 T* b/ j% k: D! Y
秋高氣爽,到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動,鍛煉時應以微汗為適,切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物
, r" m# {$ j5 D& \& z8 D# t5.39.217.77常言道,“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。# S  x. h9 M5 c7 F. Z, X5 d
5.39.217.77  F9 y' f; u( V. h
因為熱往外走之時,必有寒交換進去。
8 r- R& L! z* Y4 R5 A, S公仔箱論壇5.39.217.779 L) U2 o$ \& c
但是,夜裏外出要增加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。( d  h" z! \" Q
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  • soforlee

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