[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。5.39.217.77& G& F6 z8 Z- C5 A4 b2 o v
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...tvb now,tvbnow,bttvb* [# o6 M0 d: w' V
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處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb* z Q( a0 k# f8 ]
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇2 ~$ ?3 I# V& ]: |( P8 ?
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。! S% E4 e, E/ t/ a0 z, p" l7 q- G
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴tvb now,tvbnow,bttvb" c: U% ?- I+ ?- j% t0 a6 f& N6 {
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。5.39.217.77. b0 Q1 s4 N4 N4 c) p
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：2 U3 N$ h2 f' \9 j4 o7 A
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒公仔箱論壇7 _) M; v! T3 C2 v
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。
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秋乏& C3 Z9 W, h$ ~% u$ Z
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。3 r" Q" H5 I  ^7 |. v  D/ v

處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

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⑶伸懶腰tvb now,tvbnow,bttvb' z# ^4 _( ]* [+ t) @
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。公仔箱論壇4 p' Y( l- |8 u) U- E) U
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⑷曬太陽5.39.217.77) K/ R0 c! }+ i/ V
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。7 o+ S/ ^* L" v4 X7 f+ v

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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇5 a/ T; P3 a) j

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。1 b1 o( B; B5 \1 ?% r* T  \
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。( B, B! }( \6 i) A5 V. w+ u, ?
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功效tvb now,tvbnow,bttvb, v/ }+ R- o$ ?0 f/ ]
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法公仔箱論壇$ j4 C4 y. @! S. m6 y
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。公仔箱論壇: @$ {0 M! [9 C: z( f' |

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。, O9 L) n. e, E: t% c( i( e
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.772 D/ X% `* Q( `7 P, X
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芝麻菠菜5.39.217.77% q; U1 A2 J2 E! L9 y% Q
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 _2 x5 d9 K* E; x
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb( R9 z; L2 a- ]& N! f/ q

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。5.39.217.777 T6 v( r# k% b: \; A
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功效公仔箱論壇# e8 X' c6 u  l4 {: `3 L
補肝益腎，開胸潤燥。1 G& R/ [1 ^0 x6 E  ~* I

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處暑養生小妙招% H! o5 D3 ~# F
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇* H" ?% r5 W. S, K, B

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ H0 M3 x" u/ L2 k
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。$ h4 \2 s: t- G7 {+ @

茶水，去燥2 ]/ F3 y( q/ Z$ H. W+ z
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。* G+ X* z4 c6 x& C

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。5.39.217.770 M" M7 |  S7 n; G0 p
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多喝蜂蜜少吃薑0 }3 v& o! U! t2 C
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?* E/ h- \8 K  C# }, |9 G$ B

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。公仔箱論壇% [, k1 k; @8 b1 q
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輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i  N6 d2 U& I4 s7 z* E  }
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。/ Y# O4 ^1 h  Y: O9 f& Y% t" U1 r
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避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 a# G- H" ]# t" b

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