（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
6 w2 i5 b T( c V* m2 t7 Ttvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.77* t# f/ V$ r) f. F
不良姿勢的自我檢測, A, p4 u2 Q; B J
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
; g! P( R" R1 U3 p NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
6 p# Y9 y2 e6 Z# ^. Wtvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇; K1 I/ O2 C+ q* X& @
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。/ L+ h8 B% r/ ]2 o
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。9 Z/ [- Y8 M# H' d( G! Q* W: S1 V
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
- L. s4 l4 Z8 U# @& p) T4 c: t5.39.217.77大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
2 A/ o# g- O& o公仔箱論壇會想要提臀。4 X7 R- ]/ i9 t1 A1 `1 g
2）駝背姿勢的自我檢測$ }* v& o& l# O$ {7 Q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! w: s* ~0 }+ \$ ~
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb1 h# t( U- k* }- [4 J! H
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇6 Y' t! O' I1 X7 O4 g
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb+ {9 z) q5 c% e4 E, q9 ^
走路的時候覺得步伐不大。
* }& \ @8 L; k6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。
6 d& b5 |6 O1 o, \: R覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。! A3 x7 o& `3 l2 _8 j6 v
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* z W1 ~( t! B4 o$ T' i
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
- u& D5 A4 t/ N6 J: F公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb6 F9 H3 W4 Y+ T n) t# A
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
) [! D' n1 Q/ g. B公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ j. ~& V( L. E S; n
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 v- J* T. R% T0 r+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。9 a' V2 ?* O- c5 k, v
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇9 E! {5 `8 b1 E4 B) G8 \+ N6 v
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇$ j7 p# i1 E* V' L( x
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
