（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
: a6 L; [; s! j% `3 Y& P公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
" z' v) q9 [8 {3 U) t/ D1 n Xtvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測
' ?4 g0 E1 k* ~7 ?* F5.39.217.771）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
8 V, a6 j- G; j% D吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
2 i* b: y3 D: s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
6 p( {' n4 x, D \ q; Q覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
& s) A( G' {0 s( dtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇6 s8 D* \$ E/ i% g8 J
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。0 p3 D- C5 }9 B _" D; E9 B }
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。" T/ F; c6 r# s0 P1 O. M3 w, t O
會想要提臀。5.39.217.779 \: \7 N ]; A# V, |1 B! S
2）駝背姿勢的自我檢測3 k% [: |. L5 {5 y" W3 J
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 E* b+ s9 S5 |$ }1 k0 c
在意臉部的線條。
9 N2 V0 m$ ?% K8 _8 V) a: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。2 _2 U9 @; Q' C |- e
肚子整體往前凸出。
, f K7 ?' v& ]6 A6 u走路的時候覺得步伐不大。3 H) m( y' [/ B" Z. p
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W0 m$ z, A" r0 ?4 g5 p
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
1 z" C6 D: \* F+ t5 C/ r y3）左右傾斜姿勢的自我檢測
+ M+ g2 o# N. p% ^+ m1 N8 Etvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。' J+ p6 q2 m' R' z5 p
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
u; Z' |! x% U- Ptvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
7 P; T) `& q" J; c& z& ~1 S覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
# f- o6 A6 k& B" V走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 b5 ?. s; {+ q5 r$ Y/ c. R# l* Z- e: H左右腳的鞋跟磨損程度不同。; E% B0 y( _ c# y6 N3 F
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
& w6 s% B# l! |+ E' B; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.775 W* b' ~+ V1 D) x ?# o' \
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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