（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇# Q* |4 K" q" P% _
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。6 t9 V g# Q2 L. S8 I9 l4 `
不良姿勢的自我檢測
! R" H. W2 V+ L- N L8 D8 h9 u1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb6 f* u' [2 h( ^% G& C# y
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb; W$ u, w* E3 I; a' [
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
& @8 H1 \8 P, r7 w# Y1 Btvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- u2 @& T# C2 S# b/ ]& }公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇3 j8 q' ~, u- B, {8 ~1 j9 X* [; k. q' H
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
* A# H4 j* _; t+ Y/ O2 `$ t大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。) Y( O2 ^# C8 f6 P
會想要提臀。9 v4 n" \8 E1 t" N H
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb( o* X7 J( o9 ^. Q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.778 a9 w* h3 I z; \$ |% d6 L9 K
在意臉部的線條。9 S/ e& L' S ]
脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.77) A3 v* u+ _' j2 l( ~: n
肚子整體往前凸出。
3 Y0 q6 G* A E; R( k2 k+ f9 |* v走路的時候覺得步伐不大。
0 b ^3 {! W; g/ P6 y0 _1 H公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
+ M. o7 o3 L; l c5.39.217.77覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
; }9 a$ g* M4 Z! b% R5.39.217.773）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇4 u% f; X5 v4 [* s2 m3 F* c, B. k' k
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
$ W2 B' s, M9 }9 m' O% f Y4 u" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
# W. p7 x' n! w4 t# y) J5.39.217.77在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
% F5 ~% d5 l' X# a覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
7 O8 ~ D7 V# W _# ~+ k: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。, ]7 \. b/ y P' \1 m) e1 V
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 j7 M# d8 u9 |- U/ b4 _
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇5 O; a; N" x' ~( T$ t, O/ ?) [
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
4 Z4 y$ z f2 V5.39.217.77不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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