（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。1 A$ f( C8 J5 ?3 u
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @% A! y2 l9 H" \
不良姿勢的自我檢測
. x' P; f" c" f. F; j7 u1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測! a5 O6 i4 l; i! p* |. ?. L9 W
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。4 Q. n M$ ^8 t& [7 R# n
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
6 P9 {3 D" y, a7 {覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5.39.217.778 z! \ M o$ T$ p
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。& H o, E, Y i( K d
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: n- J" ^1 L3 i' c: E
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
0 K% w+ h' b! u4 i1 w) P& n- [1 Q5.39.217.77會想要提臀。
# Z0 J' V+ H/ a! @7 S7 `3 ]2）駝背姿勢的自我檢測
9 K3 `7 P& O2 T( x: C坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, X$ B, P6 h" m3 R
在意臉部的線條。5.39.217.772 j' b) c2 a: i% @
脖子和背部很容易僵硬。
& p& e, X6 d3 t7 J4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
% t8 Q5 |! L7 `6 }0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
# O' h+ p1 h8 Q$ }6 g! V- ?公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。
4 x- o6 f0 a. ^- i: P4 vtvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb9 O' i) ~8 ~9 @) \' ?
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 @& y0 x L, }" o
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
B- ~4 o2 v- c# r! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
6 z ]" |- m1 y3 G, l: y( F% e( y8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。# u* `' U- q4 a* p9 ~
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
X/ P/ Z% \) L, _! d( S8 ]走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
7 ~2 P/ v& T6 W: T* m$ N" r左右腳的鞋跟磨損程度不同。
9 a8 r/ |* S8 }/ ttvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
3 | l" e* a4 \( O. y' p, ^5.39.217.77在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。3 V9 K7 r5 C5 r( d1 s
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
