（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇% Z3 X, L, G. `
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
3 ^& H, C/ Q9 q# ~* X) S6 V不良姿勢的自我檢測3 f, t. e" h# }4 V) r( q
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb; h$ t" v# _' j2 Y9 D
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇5 C3 ~% V! M5 I9 x# i
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
8 g& K2 Z9 G7 I7 n; Z% T公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。8 T% e2 ?. B3 c
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb$ A' A* E+ ^* Y2 s6 x
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。5.39.217.77 R" c7 I5 D+ ~$ c4 d# @8 b
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
9 J7 {: J" i9 dtvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
5 Q" e( r3 E( a- A% c$ P9 c公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
2 r% h1 F+ P# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
/ g) t, J9 N( c0 |4 w* t- C在意臉部的線條。
2 \- h1 H$ {( S* Z& y1 T( d) ?脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.779 G# C; b/ |3 Y( G W
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb6 C. q3 m1 [+ n5 X8 p" P3 E
走路的時候覺得步伐不大。
v. S' F5 S. p* o% O3 n; Z經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 V( m( j0 x) Q
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
( C) L6 k, D! k3 I. Q5.39.217.773）左右傾斜姿勢的自我檢測
9 a/ m" _* j) I: ~: s公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.77 V4 c" h9 y* t& C q0 l" U
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
& V5 E* K/ T, D9 N& ~- r5 l! {, M' K公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.772 D& z W" o1 I8 y
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
3 m* k- P% s# F8 h# v5.39.217.77走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
& Y# z. i3 ?/ e( ztvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
; f2 j5 E, C& _5 X! X( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
9 `7 ?) W" \$ [1 g) e. Z5.39.217.77在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。* H# i4 W4 F+ S+ o& f
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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