（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
8 K% G( \3 o) q* T" `& d* p: ~tvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
: W, Q$ R) }# l! E o' r不良姿勢的自我檢測
4 q$ I7 n W1 X5 P* j1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
8 j9 S9 C/ ~8 z3 T V: |4 Y公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.77) X3 J5 k7 N3 j3 i: G" F
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
+ Q: c K4 Q8 h- X, q, [覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
+ v; r* Y) [2 q" p3 R: `在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
8 u) L: T6 y8 U穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
/ T' r0 Z, @# |* L1 |# h! Y大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
: C: Q6 Q$ O/ L* D6 F2 i' J( b5.39.217.77會想要提臀。
5 |( I5 D+ B' `- _0 H0 A! g% O公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測
) z1 k8 a( p! v5 ]- j& l. m5.39.217.77坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇- `9 Q! w8 M# l. S
在意臉部的線條。公仔箱論壇! O- B3 ?* h% W, i/ z( L
脖子和背部很容易僵硬。
6 z S) @- H b9 V* s- z' ptvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( v6 S2 }; V! \7 m. {1 k
走路的時候覺得步伐不大。: N6 v2 v ~& Z5 U1 p% x% }
經常會被提醒姿勢不佳。
/ J' O3 u* P( w9 i+ W% I公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。9 e: \* ]/ Z# n; n9 F* F
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
* R }! U, g$ `8 I& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
# E' W1 W3 Y% k; @# v% E公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。6 { M* E" K+ E. k6 D0 b4 h0 z" u' E
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。% W/ R, j1 E" | e# ]' O
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
' Q- o- }. p" Q$ y2 z( e& b1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
4 b; `: f- ~2 f. u左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇) s+ `$ C4 c; |- Z) P# @' a. b
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
+ R' E5 j1 V, [3 W# t ~% z/ B2 B/ v$ x在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
# ?, n3 @" Q3 c8 o不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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