（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
/ {, s9 ^" A7 F6 S$ U8 [/ C& M, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。1 p1 e' Y4 }$ q0 K0 A; b
不良姿勢的自我檢測
8 C2 q7 N z* S* N, ^% c) m6 c1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測. P( L0 J# J0 c+ x
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。5.39.217.77/ r$ J/ {- A$ @9 C% y: P2 ?5 ~
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
2 h( H8 L o& i* Z ^0 _6 {tvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 n0 }. b" c7 }1 @3 ~公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 O1 M* n- |) h
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
( ]0 c$ V5 ~4 X大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ b) x( _4 ^- ]7 f, k: T* L1 h會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb* ?' K( ^9 c6 M' o$ Y/ U }2 U' h' p
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( U. J( `, x& Y2 I
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
3 V7 Y* Q5 [: N" ~+ t3 p9 \5.39.217.77在意臉部的線條。公仔箱論壇7 c( Y6 W& F, u
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇* d( f- V! W6 F- ~
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb, G+ ^9 U/ b2 Z M9 B( x/ G% H
走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.771 ^) E8 S J" _6 I
經常會被提醒姿勢不佳。
4 e0 |# J" a- T7 n' l* v" A5 r$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
) [6 f1 J( E. o. X; b3）左右傾斜姿勢的自我檢測
; ^; L2 |% R4 N$ v7 e6 o" U9 S5.39.217.77裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. Y V4 y8 S1 I' |5 a
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。& n- y7 `1 w+ U L5 a4 h. |$ y
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
* Y3 T- h! Y r% jtvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
8 }; f' [7 q, X! d走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
7 i2 c2 G' v. m( K+ U公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b. f+ A+ @; ^
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( E l; u2 D( D7 y. |5 N7 m$ i5.39.217.77在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
7 A- _! B) D1 ]' ~7 C2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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