（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
; j0 R( z9 Z8 |$ W+ T或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
G4 Z* y: @4 U5 Ktvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I2 D- z' ]/ r) h
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
* M9 j" g9 k* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇 E% V* P: B. y+ ~. O& ], T% c
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb3 F. [4 a* H6 ^7 D
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇* B* U) X# J5 X6 O# w
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 x7 w. B3 k! o( \' s$ o! o
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。3 U5 z- [' @ N" r
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c1 @& S3 s! s. B! k* [. Z- I9 k. J
會想要提臀。
% ?, f$ G: V3 `& n$ e; o3 M2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb& s+ y6 D# N: Z7 A: n
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。公仔箱論壇8 F( d- P+ B7 W% N2 A S
在意臉部的線條。" p1 ~- t$ M0 Y, F* w9 A
脖子和背部很容易僵硬。8 C; d# u$ Z6 b& C
肚子整體往前凸出。( H9 n/ K0 g Q2 A. i* }* R
走路的時候覺得步伐不大。; i7 ]# G; E# ] H
經常會被提醒姿勢不佳。
" P- v0 i% C9 H' C- Z7 V6 `5.39.217.77覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77' A2 q' G( @) ^) J( v7 v* W
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
j0 N4 t) U7 c* L5.39.217.77裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇. U, R; M2 j" T$ [$ V, `
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 D$ h- w4 E( r2 S2 n( |) W
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
5 A5 z+ B$ u+ R- E W0 t+ f公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
. [* H$ O U4 ~; s- _& s4 Ttvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 |: w) V+ r- }4 w# M; p& }左右腳的鞋跟磨損程度不同。
) B# z8 W' @" E: `6 vtvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
+ s5 r Y% l# E# I- |公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77: V5 U1 M4 }# I# w
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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