「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。
P+ O2 ` L0 v6 Y, q' A# t; i/ V `9 f+ Q5 ~5 A4 J
, i0 {. d2 H9 |* u. f& X; F0 V. c公仔箱論壇維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
" A* U" w; ^. c* Y4 x- O公仔箱論壇
( |% ^ q0 R( `9 `" n5.39.217.77夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。公仔箱論壇% b5 z# U( P$ H* {1 Q1 q9 Y
5.39.217.777 \! j; O {$ o. u" c. p2 ^
但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
1 v5 P* `4 X. z' j7 t( \+ F3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u& Q7 s9 o; G/ O# V5 R( `% t● 符合自己的需要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! ]+ `0 |& y
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
+ H' c0 F: @* x7 q
" Q, i5 X1 E# Z● 有效成分含量多寡0 W, |7 I) A+ h2 V+ D" {
營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
% N4 G5 j' x1 o6 U
1 |: H/ _! J3 d# M4 c$ J- g/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 b. K2 y. O0 D公仔箱論壇攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。$ s! p6 v Q8 C$ G$ D8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 |' |# y$ k' u" G0 T
● 不超過每日建議攝取量
' ~1 c2 N$ n+ Y6 g5 V& ^% d5 t' V雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。$ ^8 `- G# P( u5 {( ^
' T, z4 o5 j) m1 E% j● 比價也要看有效成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. i" j1 Z8 n# l, `
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。
" y; o3 V+ f: h. M$ Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 m ], r- S. K# d. ~& R4 j" w% a3 B
● 注意成分標示
& q: H4 N/ d8 k: X2 o) G有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
& L0 s% y- h Q7 \5 ?8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. l* o6 N/ h; B( |
● 避免過敏
0 j6 I) w. X/ e5.39.217.77如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
7 z- k! C% K% Q9 p5.39.217.77
! I8 k- W! o2 R7 v+ |2 u- ^: F公仔箱論壇● 使用時機很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s/ w7 L0 }# |1 Y& Q
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
{# i2 C+ c$ m+ _公仔箱論壇! \1 v+ O! H, ~3 A+ ^ O8 c: A& c4 r
 公仔箱論壇6 x# F. U R, }/ Q0 R1 }
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。公仔箱論壇8 H7 u- Z% ^# l- {
- n' }) o* B+ e" }! `) h$ k● 維持均衡飲食固定運動
0 T! _; B: A6 ?$ u4 w m3 H; \/ w營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。
% ]( m. O# a8 K; D5 N公仔箱論壇 |
發表於 2015-8-19 06:01 PM
| 
