「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& d. L% ?) e( @. L( |' S8 L2 ~7 S
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' ]+ `. _7 D+ u3 ?1 S+ `5.39.217.77維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。
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夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
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0 t( O' ?& x6 J% a5 c公仔箱論壇但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：
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, u, M/ g( }0 p● 符合自己的需要公仔箱論壇8 O8 {7 @5 ^9 b4 _( Z1 K
「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
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! P( d/ L# }* f0 X F' V i公仔箱論壇● 有效成分含量多寡
+ N7 @1 k" V. E) B! D8 N8 Jtvb now,tvbnow,bttvb營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
' t5 I9 Z3 Q7 g* Y3 \& z8 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~' E2 c+ k2 b o" d5 V
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。5.39.217.77/ l! L4 l, n4 t! F! g
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● 不超過每日建議攝取量
6 }2 H) z, U9 p2 p7 V/ H5.39.217.77雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
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: |1 R# N! b6 Y6 U4 K9 {! k) h* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 比價也要看有效成分
2 T4 F, j; l" X- x6 k2 S4 Otvb now,tvbnow,bttvb有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 R' u1 ~1 i; ~
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● 注意成分標示/ u/ ^- u: c: U9 t) t
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。) _ ~2 A7 `' q7 L
) a4 _7 _) f/ q6 w8 {: h* K0 R: u5.39.217.77● 避免過敏
) N7 O1 [4 Y: O" H |% |公仔箱論壇如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。
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● 使用時機很重要tvb now,tvbnow,bttvb+ _" [: a- t( O: O& A" X+ q- G! {
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb0 r) \2 E* n" |! ^6 B O0 c
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$ Q4 \- k0 O$ P+ j6 F2 }, }維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。公仔箱論壇8 F' Q3 T3 u! s+ a4 ^/ q$ y
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● 維持均衡飲食固定運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- c, C* A% s
營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。5.39.217.77" H/ g6 ]' J% B& ]" m6 F+ R
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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