「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 a5 q- @4 M" G4 r+ ?8 E j
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. A8 F7 T7 x" w維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb+ X7 P( ]# |# K) O1 }) R
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夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚有彈性又有水分。公仔箱論壇- \% G& N( ^/ [ V. Q0 }: N9 R
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但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:
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● 符合自己的需要5.39.217.775 @) N; C7 ^! t Z3 j
「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維他命B、維他命C,以及檸檬酸等。
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7 ?8 j! Q( y+ _' N# G: n& y● 有效成分含量多寡
; j8 \# C6 ]7 u; k2 j4 z, p1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* [1 R9 s' n6 A) ~" M
! b9 `7 g$ ?) s% ]/ S8 W1 ]公仔箱論壇● 不超過每日建議攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ X5 Z5 l) n% { X, u) C
雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( B' F& T* p& f; g1 M) I
; [) v! ]0 @ ~& z+ o0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 比價也要看有效成分
! s/ f* B6 _$ u6 q2 s7 j7 {( ` n有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% `: }- m. }" V9 G1 X+ d
9 x9 I+ c- z% p7 |$ Y/ H5.39.217.77● 注意成分標示
* G4 T# \1 B( |( T3 U8 @3 q5.39.217.77有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。
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● 避免過敏
/ f9 c! C# ?) _( Z! Htvb now,tvbnow,bttvb如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。
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1 E! H2 \4 V7 }: o公仔箱論壇● 使用時機很重要
: K/ \% @0 ^6 L) b9 c" h! L' J, ~* r吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維他命C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb G, c& C; ~5 k, [; W
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^' C0 G1 ?6 X7 c- v
+ N$ b; K' z* i6 ?! p8 V5 o5.39.217.77● 維持均衡飲食固定運動5.39.217.77" @$ j, t9 c+ r/ g
營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。公仔箱論壇# E' _ G: g; v) u2 B& T& M; P
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