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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責/ r0 X' u8 f. G5 w/ f8 N& W; N
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解說 .:
2 r$ q5 T4 u" }1 l1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇, d' d3 G8 o4 h
9 ?8 u8 ?- P6 T# n; E& D5 z我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ [; _+ J' D. F% Q. S
* Q5 K* v2 ~' m+ \tvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& \* D( V K
9 t4 D S! A4 u: o% m& }4 X公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n' Q% ~7 b. Y O8 I3 a. r
n; U. s) ^2 V# r代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.77 u7 n9 P# k2 W7 b2 P8 \" }+ e4 f
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇+ Z( o/ S4 M% c2 f9 S
. g U3 z) o1 c; J7 U5.39.217.77因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 ; ^6 F8 O' e$ N2 y2 g. H
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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9 L$ G7 B: f% q6 N6 D食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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7 h9 v9 C6 D1 A不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.77$ I5 r: N4 y E9 a+ q( z# n
5 b: u1 D! x- s1 B! ^$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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6 E1 j% u, G$ Y. H4 b; `! y: [: o1 \5.39.217.77少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 6 D2 ~/ v- q' r! F1 c2 J. Y# U* ]
' x% `+ D3 r% t3 t坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5 q6 E% ]/ G4 G9 `
7 {4 G4 h3 _5 t7 T5 G7 N: G6 p 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇0 {! |: r% p7 w
' s! x" X) J& I. k1 B- p9 S: U. T* E/ Y5.39.217.77一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb, h. U4 H9 _& c6 o" @& D {! E
+ G, Y( t R7 ?2 y9 Y- [2 W3 atvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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1 N& k c1 I. a( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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/ H2 p$ z5 }# G! p5.39.217.77不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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" ?. j- a1 {& h6 [公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77* c3 K* _# e" r* l$ }
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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2 b- [# D# z6 R+ {/ U! k: k/ s+ c公仔箱論壇做法: tvb now,tvbnow,bttvb& U+ h0 i4 p- T6 l8 F/ s1 H
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb7 w! M7 O! Z% T7 v6 W+ R' G& U
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 8 I9 A- `/ q% f9 M2 H) \
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% y( e6 i( X: l! }3 R$ q* R0 C' ]- w
5 Q Q0 S( f, D+ ^做法:tvb now,tvbnow,bttvb& C) Y; U6 x" F: r5 M; ^, O& _
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 2 a; G' Y# o' x$ y s: M
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$ H+ @, t: t9 _8 X3 L P) U! ntvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
1 u% i% J$ k6 C m; m2 N' F5.39.217.77用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 h0 G4 h( M" d( L$ E; S1 B9 N+ {! p
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ x: L' N" O: u5 [- U% W, `
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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