& k7 d4 l* X0 A5 K5 [' |1 M> 免責聲明
. |# U& r+ [$ f2 c8 G注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb' X& L1 w. G. v& `8 [/ |/ O
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解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb4 j# A1 S. O# q# t' ^7 f
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 : b7 z0 P/ a* a6 Z# T# X$ \7 f( v
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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' L/ z9 A+ Q7 @, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.774 C9 U, i; {% B& ^' i# {7 B
/ ^! ^' O- v1 \- ?食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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" x6 V3 z! [7 }為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 * N# g! k% s4 n, ^+ c; f
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb& ]* ~; m6 u: u' C8 Z9 U
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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" N, W9 y2 ~ u2 [$ P! o$ g- a公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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) _$ C: r+ T6 k( [0 F' |餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 : A( E8 | ]& Q9 a: o
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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& t+ m; Q, J& t6 _7 e) G% o老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb6 d# e! }( b( F7 U2 e2 X e
9 g0 X* x. U4 N; v S$ \3 l' E5.39.217.77少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 g4 c) {2 u" b" T3 w
& u" G/ I" b: h9 e1 I坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb& ~, K1 e2 L6 r6 }- f! E
) e# l8 M# w% V7 l; D8 }/ O公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇6 M' {# a* [2 a$ q
$ |* G' Z% G! i$ M& k公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇9 O, M! i3 K& g# D1 D
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 0 \ n# f' N% b6 D3 ^
9 r3 [/ {$ `% _# `不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: ( ?& k0 E; O& {
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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* j, E) D! [* r! ]2 I& A' N公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
' u8 {9 `* n! ]9 i5.39.217.77淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g4 I8 T4 ^7 Q( X& ~* C# [
! U: z# a5 D* q) W% c公仔箱論壇做法: 公仔箱論壇! ]. \$ C, H+ P
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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2 h) G r% }3 ^( i2 v d9 _6 r北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb% j! h5 Z$ @; i, N/ {
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇& I- \& |6 M$ v
3 K8 _3 l) `5 f) |9 \tvb now,tvbnow,bttvb做法:
$ r7 x+ G2 G2 l- i9 M6 H公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇' O* i' o+ o% Q" f8 ^8 x4 N) d
0 e1 U& F; r# p: h7 f* b3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* X# d9 P6 n c: |公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞0 C0 [2 {0 k" y% c* [7 S, S7 v: c
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:公仔箱論壇% c! F( V8 R* ~: q( z$ V
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇" j9 _& \4 r; v5 u
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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