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> 免責聲明
' Z) h& P9 `: d注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" @7 s- C- A; j# A% c' B
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解說 .:
+ K" L: r! ~$ ~# d必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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( |" Y: |+ G1 s; f* m8 }% N我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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5 p6 ` r/ p4 H5.39.217.77在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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6 U$ ^+ T z6 f4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb8 p4 o) u! V( ~# n& `+ b& w3 R- _
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糖水這時也以簡單滋補為主 2 d/ P, f4 n+ t+ m4 H! U6 p
p1 g8 O' Y) }tvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E Q* l' @. c$ Y( G
- y0 t; ^' a; _9 ~7 [& p0 K5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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" i/ x( `: l4 s) w- G# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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* @/ d$ h. S9 X- E5 G% |- |8 U8 Atvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇/ _4 T7 l- d- o2 _: a' Z8 Z
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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0 A, n+ ^1 ~2 o' S食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 I1 V* c: j! _1 w' v* R
D" O4 r j7 R) `8 D; w/ j. \不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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% _" ^( g+ o7 D6 ]1 y公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品 ; O+ c& C" h% T5 _
9 r X T6 O% E/ E5.39.217.77這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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/ z5 Q' p' \2 L: A0 R少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb4 J) O7 i, }, x6 q. ~- \* J
$ }1 w7 U2 |9 _9 y8 ^坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: - M" u& A8 n& e( g: S
* l6 m6 }' b6 P$ Y+ ntvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 ) d- {) I. C( B' @9 |, v2 H4 {9 v
/ c9 P" E- S/ K( M$ |tvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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0 ^. B% P$ d9 o藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ `! m' s4 m ?: _; L
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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5 h! l B: x9 {: t& ^不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: , ~. J6 Q' r9 C
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb4 X8 \0 _+ w% }0 K# f* H9 J) U
6 D. `: n6 w1 t: C# B, b/ q. b5.39.217.77做法: 8 f, J; u2 q7 j
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 6 O) V( N- e8 A" U+ c
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
* r: o" J4 c. k8 q, `" A5.39.217.77黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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) @+ ?$ e+ P. D3 Z# i& H$ Etvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
! l, k ~/ r! h3 H1 e) G4 r/ y% [" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇2 Y) ^- i# W# x
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做法:公仔箱論壇% K; t7 s0 _8 A3 x# R
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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