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> 免責聲明 公仔箱論壇, `1 g5 f1 b# B- ? e
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb0 w" v! w" q9 B" p C& k F( [ z3 O
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 X/ a) \% L& A' {" u" W
" O( ^1 Q* ]: q3 Q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# s7 s" U9 J4 u/ N& x G
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 6 m. z! M- S n9 S8 _% r$ R; l
+ i7 ^0 T3 i8 z. r% H公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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! D" _' x G7 L% x花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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! D7 ]5 {5 k4 F6 ?7 Vtvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 F" w& W+ Q; A* ?# O
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糖水這時也以簡單滋補為主
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! o' [: l4 W" o' o5 Y( e湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.770 b1 N8 }9 A P8 S* [& \9 t
& ~; _- A. g9 O$ Q4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U+ j; k: T' v( ~, u) \. d9 ?, K2 d
/ L' u4 M* u9 d( a: r) G, r代茶要每天代替水飲用 Q* N& J- I' W( Z1 P$ i9 G
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇, [" i9 y* P; f$ C
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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4 X% T) @% N, Z3 J3 K. wtvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
9 }6 ^& G2 R( e+ h; X# g9 R dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: Z( ~* @: u: k/ s4 b
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 2 g6 J t* ?7 s8 [7 X5 R
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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- |3 w" @' i& G" Q( r- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ( z$ e- _: P7 O( H+ u- g0 S
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇6 o- m4 A, g4 S8 N8 X/ }' m( [
% S0 A1 @3 q# J( S( @公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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7 L: H' i" c1 M# K$ v& x/ `; ~2 Stvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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3 R3 b' n( L# w5 {8 `5.39.217.77預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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2 N D+ R; j' H% ?( @2 N# N7 O9 Mtvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: , ?. D6 Z' V( }0 N. P
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. F) w$ {5 H( @* T, D' |
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
# \9 z& h4 i. u& Ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# R+ a# V; Q! ]$ k! i: q
做法: ' ~- L5 O' v: B+ v/ }% z# g
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
" ~( m( M! r1 H0 e; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77% }" T5 Y' T* i, s5 M5 F+ O
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.77. p/ n5 F/ X$ z& r
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
+ D2 s. F7 m K! P: P: v0 mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 m0 W+ e- q4 T' A
做法:
5 x2 a% `# q& m! ytvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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( _8 u- m; I e5 T3 K( ]& F4 Z9 |' c5.39.217.77沙參玉竹燉烏雞
. E( S ?: w7 A" l/ i' n* O用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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: E" y1 g( f6 d; Itvb now,tvbnow,bttvb做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s8 M! }3 Q/ M5 O$ B5 z- x
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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