4 o- ~+ w5 ]5 @( |$ W9 wtvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明 4 z% m/ z( |3 _7 d2 k( D0 O
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb) |8 i: }" e" @
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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" a1 p; A0 U. }5 h$ F我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇7 e9 r/ z3 j: s# a
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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+ D* E& P, P _; K r& B公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇; H' ]/ ?% }% F8 \9 ]% C1 n! p
' J, P" @4 |* r. vtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5.39.217.77! o9 m2 s1 V" z" U6 P
. H2 d' F) ~; N* Z$ `公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇3 H2 A1 T; L: _5 X% k% i# D' s( Z' ~9 S
: R( m. j8 x# k! h; E食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
% |. A' g0 X: r2 z8 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 }, K4 U, P$ }- H: b+ A, O5 a5 V
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77# D: X. A) A4 [" h2 M$ |" M9 r X: H
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糖水這時也以簡單滋補為主 % Y# @- [, Q7 w" c- |8 `
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 $ w- l; l$ J9 {: e; E5 n' L
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 # |9 Y6 [; I \; G
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 W1 E& {" e2 h h8 \( U; t3 O( ^
/ w2 q6 Z$ Q |3 V" Q代茶要每天代替水飲用 5.39.217.77) b2 |5 V6 M2 ]8 z/ N' F0 }
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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& ?" A4 `) L, X; _公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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5 t9 e5 ^: b& x/ h1 Z公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- a( c% k2 w* o% S
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇6 N( j/ |, p1 A5 d6 o( R
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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- R, h* l& J. U; O8 ^+ H! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb& r7 O4 s1 _4 k8 V$ Q6 j. M4 E
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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$ G2 `) w4 M; f5 Y/ `' ~: r% l) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇9 G+ \# V; O- R4 Y+ f
; B- f2 l" v) N" X一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 9 P) `$ D; ]& ?, J! [
% ?2 U$ |5 G5 a9 s# V: D2 b9 K5.39.217.77預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 4 Z* w* L& m% F2 n% `% @9 r1 [- }
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇1 g3 h, T4 i; }. i N
: J! ~; y5 Y0 ^% m+ G蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: # S% E, ~+ V5 @
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: # G; I$ c$ R, V6 U: K
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇% U; ?7 O/ s& V$ h Z
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb1 V% A: s# m- m% I! o# H2 c
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做法:
1 ? `1 a+ G' [$ E- B黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 . t' B( {# @: l$ p, s/ I
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沙參玉竹燉烏雞
: S" t4 s* a9 [4 y3 i7 u公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:5.39.217.774 i5 F+ N, n7 \' _! O" S. v7 j
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb! |0 P3 Z" J. \4 I3 g" ^
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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