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- v/ ^ \% R# u8 }* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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. ? }6 I! V: ~5 f& o2 Ptvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
" O& L. p) `+ b- ]1 J( m+ L& p9 L5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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- M9 O3 C# q0 S& O/ n公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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8 f: G1 q- X" `7 G: a5.39.217.77進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇- Z3 ?0 T' g* g% N6 P5 ~
$ z# w. V0 h* u$ G* d' Y* y$ p6 R食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 , G5 e$ J$ I o3 U" `; x' [0 [
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇6 j% |! W5 u1 d( L, B& c
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糖水這時也以簡單滋補為主 : `1 L: p5 K$ x& |
3 |8 n4 [6 R* s# s4 u: D3 [5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 v3 M! ?( \/ ], _) k! w
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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' V4 k! r9 \ J1 p" w9 g公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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9 v' u0 W) p3 Q) a6 b' |7 u公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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% A/ U ^# h7 P* L不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇) `, i. Y8 ~' X" |
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 6 K! _/ r+ }0 }! K% I7 C
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 g$ H! n ?2 `; C
/ z* J( m8 \7 g) E; ~/ v少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 : n- u7 d9 ?" d6 Y0 l" P
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 " n. b3 I4 h: q
; F; |- K* ^. c5 s, H( L" T公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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7 ^3 v% {4 r* S/ K8 W4 ]藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5 S* K6 g0 I Q9 O
) x% T7 N) q% b: M預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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) x+ m: v1 t2 V! \5.39.217.77【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.77: P& }2 ~: O- M- ]
^& G+ d# t8 M2 K2 w7 D5.39.217.77蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
6 }. \+ H3 u( V9 K/ ?! P7 o. P淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g+ [' [/ }" a- y6 @# _ }, v8 G! U
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做法: 公仔箱論壇- `0 d* f$ w M% Y1 ?6 ]
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: S/ O3 o6 D( L5 w: V5 J: T
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊6 o0 b* V; i+ J: G: ~0 g
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做法:
. ^; J3 K6 L3 ]9 d* [- `& t公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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4 @. x3 s. N0 F4 d( S沙參玉竹燉烏雞
; e2 V7 n2 {" M( H. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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; F' w9 d; D$ o- ]9 m$ ~9 V+ @5.39.217.77做法:5 }* h. F, q$ K) E
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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