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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
4 q0 j' k+ h) W2 y3 `: k還因為它易於消化，營養易於吸收。
% H' k- ?/ w0 F- ]8 Ctvb now,tvbnow,bttvb豆腐的消化吸收率達95%以上，5.39.217.77( t. `$ I7 Y: z: c* J
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，公仔箱論壇! @" L/ \1 p! a4 v- I3 \$ W
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？公仔箱論壇7 D; b* A0 d+ \( V% M% _' u
H" }' S3 X% k9 ~$ o3 n. T2 B公仔箱論壇搭配肉5 n2 j% F9 `: Z% d/ a
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆' y+ d3 [+ L, q. Z; Q0 |
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。: l [2 |& h) Y4 y
0 d# G6 s% o( \( f9 \搭配海帶、紫菜
# c, c# Y$ s' Z$ O& b# S: y4 Q5 o5.39.217.77豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
. N7 s+ Y; C) T: c/ X7 Q, D( b8 D" z! [這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，tvb now,tvbnow,bttvb% E8 f/ x3 m/ X& s! F; c# B
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
" R+ Z' M; e; Y0 j, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O( z, Q( S# G' i
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，1 H+ F1 o1 R: V# y2 A
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
" d8 [* ?8 T1 V1 F$ q O4 [公仔箱論壇因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! m8 A% I1 U& ]2 j0 b' ^6 o
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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