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# } B' [0 c: I9 j# i很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
; e5 K3 o* ^, v! \1 E2 Ytvb now,tvbnow,bttvb還因為它易於消化，營養易於吸收。
4 A; T' ~/ X2 p4 Z豆腐的消化吸收率達95%以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X$ ^: t! [0 q
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
^" ^3 x8 {$ T p7 i/ ]豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？' h; \2 V8 M4 W+ A. r }! B
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搭配肉1 I; o! n" g f2 v7 E
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
" X; x& ]' c: h( ^8 atvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb M2 ]9 u5 G7 t: k$ w: P
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搭配海帶、紫菜
9 n" R# k8 N! W) t5 p& @2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 c$ Z" j! K4 ^% H; n$ F
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
9 W1 r' e3 Z/ M但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，5.39.217.77# g5 |# T' S3 y4 c: E2 y; ~7 d9 x
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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4 I9 x6 U7 Q( r8 D) V6 U; ?! J搭配蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb; G/ g3 C) t4 z. j; Y9 ^4 ?' o
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
1 x+ P5 Y3 t% q3 |) g) g G" W2 q0 utvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 P$ r; M# g9 B
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- u- B, h4 F$ S1 E- @& }
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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