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材料：(4人分量)$ F5 b5 p0 C' W% K
土豆(馬鈴薯)2個(約400克)、雞蛋6隻、洋蔥1個、罐頭吞拿魚(礦泉水浸)180克、青、紅尖椒各1隻、鹽?茶匙、油4湯匙
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蛋調味料：
" R: y: _% b: B, U& wtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉1/4茶匙、鹽?茶匙& g) l9 ^$ U# z8 [+ m; O) C8 S
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做法:
1 t% t! Z8 i" j8 R2 g: x$ m1.土豆去皮洗凈後切絲，用鹽水洗去多餘的澱粉，瀝乾水份。
& Y! q8 p% J7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 b3 s) A+ Y: Q: X! ^
2.將洋蔥和青、紅尖椒洗凈，洋蔥切碎；青、紅椒切絲。
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3.罐頭吞拿魚隔去水分、用叉打散，雞蛋加入調味料打勻。5 F8 V: c0 U7 D8 ~0 ]8 m9 w1 t' c1 ~! T
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4.平底鑊燒熱1湯匙油，放洋蔥爆炒片刻，加土豆絲，灑鹽用中火煎至微黃，再加椒絲炒勻後與吞拿魚鬆同加入蛋液內拌勻。
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5.再燒熱3湯匙油，倒入雞蛋液混合物，煎至蛋餅底面呈金黃色，將兩邊摺起上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& R, o6 G; ^0 U
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) i! X: ?8 w3 htvb now,tvbnow,bttvb土豆含豐富澱粉質，亦含蛋白質、磷、鈣、鐵、鉀等礦物質、維生素A、B1、B2、B6及食用纖維素。將土豆絲浸鹽水，可防止顏色發生褐變，亦洗去部分澱粉，以避免炒的時候土豆絲因澱粉糊化而黏在一起。發了芽的土豆芽眼部分也會積累有毒物質，若有這些狀況就不要吃。6 H7 S' ?7 e- n! s) l; }! `
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發表於 2015-8-16 06:35 AM
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