: |; e) A$ U$ ]- E4 X4 A, d3 I公仔箱論壇材料︰tvb now,tvbnow,bttvb) E! D5 \ x0 D% B/ N' Y0 x
油甘魚柳1條、日本南瓜1個、洋蔥(切條) 1個、蒜蓉1茶匙、淡忌廉1杯、Mozzarella芝士半杯、橄欖(切圈)8粒、新鮮羅勒(Basil)香草適量、鹽適量、黑椒適量、橄欖油適量& V. {! E- \* ^
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9 r5 |$ C2 f* }( A3 U5.39.217.77魚醃料：鹽# z& G$ T; B; b& H5 q# q4 w+ K
1茶匙、胡椒粉少許、檸檬汁2茶匙
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做法:4 v h2 F Q5 x* J0 \% W3 Q: V
1.南瓜切件，燒熱鍋，將南瓜件，洋蔥，蒜蓉略炒至半熟。5.39.217.77, O* ?5 {6 L. w# D8 s
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2.魚和醃料同醃備用。
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* {6 f, c% @7 q4 H8 ?* y8 |" i5.39.217.773.燒熱易潔鍋，將魚煎至表面金黃半熟。5.39.217.77+ S" e% ]: f# @8 F9 d5 e* a8 t
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4.將已爆香之南瓜洋蔥放於焗盤內，放上香草和煎香的魚柳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* c* N9 V8 e6 l- v5 t
9 F+ _) _* o2 O; W H3 q5.撒上芝士，橄欖，調味，淡忌廉，再放進已預熱200度之焗爐內焗約15至20分鐘至金黃熟透，即可享用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- {) _0 h" T! P) {( R% q2 w
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發表於 2015-8-15 01:14 PM
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