（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
6 j$ `8 l) C. v4 B/ f: ?* ~7 N2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" Q7 P/ [! y* ^. A" L, \1 W0 w公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
8 K4 P# Q2 u: C$ A! ]6 F) p9 S- v公仔箱論壇抗衰明星營養素
3 R+ e1 c M' s' t7 }' G) Q% v1 ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
; h* g. k) O' s- p6 T7 C- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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& n% p2 S- @$ C' ptvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
0 P9 R# Z: ]" W8 e5 p9 Wtvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" m3 c' u6 W" Z+ e/ e
3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @# k: G4 W7 r6 v: o( o* O1 B8 s
4）羊肉／益腎強身。
, m& ]/ b1 S2 ~5）胡蘿蔔／提高免疫力。- e, g. K/ s2 }2 v( }
6）黑木耳／預防心血管疾病。
8 f" ]2 s' e/ s5 \5 ^, T7）金針花／健腦。公仔箱論壇# m3 j3 W$ O6 T9 {8 P% `& S
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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