（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
- Z$ ^* g2 M% Y+ B4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇: P4 ?/ I6 {. Y6 N4 l+ \. C% q
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
; X8 ]$ R6 K( L- |: M- r5.39.217.77抗衰明星營養素
% M: m* F. @( g; k! M* X7 @5.39.217.77核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
( R$ M! t$ h2 {2 f- H1 r2 o5.39.217.77胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇; a4 L' [' @5 j' h& |# _& W1 w
抗衰食材聰明選
4 l' g9 X: {8 j- @1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
, T" p, [$ {2 w' ] G% g! y( q4 }5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。
- |9 z6 f' e( S- q, D+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.774 m% w2 o/ v+ O4 @
4）羊肉／益腎強身。
! h+ E6 B$ `4 c# q* h" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.770 s( Z+ Q* [) _! D6 [
6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇. P& V( y% N+ ~$ j. n5 e
7）金針花／健腦。
! i* g8 f) _5 q) `（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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