（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
7 G. j* P H! E4 L5 htvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇2 {/ V9 {. M, P2 x
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 y- j: L* b6 s4 l
抗衰明星營養素
. c1 j9 q$ ~& `& V5 V4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
9 u$ T$ u' E/ d$ X( q$ \4 `! ?' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. @" O9 M+ M
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb! h3 R$ Y% p8 T" K2 k" J: e) O$ e
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
" c9 s+ ?: ~ U2 {公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
) v$ F. k# `, `; e. N5.39.217.773）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.775 @2 G6 u! A. a( ^8 G7 n
4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) ]% }5 u' i; E7 l- o
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
/ U$ @! S8 U$ a0 D @' g5 i6）黑木耳／預防心血管疾病。
: e% ]) z9 F: a1 ~+ [% G5.39.217.777）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?+ i! d9 m% Z, y! m- V6 w
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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