（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb- {* U# p. m; v: A% l
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.773 O2 f( p9 c% \! Q9 T% q* B
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。; L4 c7 a/ ? o- O
抗衰明星營養素
8 X( ~+ P: b8 c+ O. P+ C7 J5.39.217.77核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.77$ Z7 _1 R: Y. V, Y% P% y% `: S
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 h. L7 u4 [( i' x
抗衰食材聰明選
2 ?5 h% |+ S/ o% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
2 @. H1 y3 e& R, _% E6 M公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
. I i5 x1 c- o( w. I1 ^0 f& t3 v3）穀類／清除體內有害物質。
- `: @. u+ L2 W; S, p) _/ T9 D4）羊肉／益腎強身。
8 O* ]4 v9 G2 I& I/ W6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。
. O- M, t* G6 y7 @: m7 A( `, m5.39.217.776）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 r# o6 c y3 U$ E
7）金針花／健腦。
+ m7 M) n4 i1 \' |/ W& t# n" C（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
