（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
) \3 g) Q J5 Y0 S2 e1 e9 B8 n2 g2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.771 C. w: B" U; U5 z& p* Z& a5 v
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 `, U% A" i+ X- e2 b
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.775 i; ?3 W* q3 ?2 Z* ?: }* ~: N
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。! c: B1 G" h5 d" D! g, @
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb' x0 d3 J. X+ \! [+ G2 ?
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
" {# \- F. h; m# @* I5 b9 Y) ]2）番薯／抗癌益壽。5.39.217.775 T' x U& ?/ v# [. |+ j
3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ U) k+ n) i7 n5 B, E# [0 F& z+ o
4）羊肉／益腎強身。
* Z' \/ k$ g7 ~- u5.39.217.775）胡蘿蔔／提高免疫力。
1 F4 d. k; W& d+ D5.39.217.776）黑木耳／預防心血管疾病。
0 x1 i' `$ t3 W8 V7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb/ U# ^$ Q$ U8 D, z( ?( S
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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