過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.,才能補充身體所需足夠的水份,不過近來不少醫學報告都發現,2000c.c.只是基本的建議量,真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》(The Wall Street Journal)網站報導指出,在一項長達10年的研究追蹤裡,發現喝水與癌症(特別是膀胱、腎臟等代謝相關)的罹患率間有著密切的關係。公仔箱論壇/ G: @ B2 x( p& F& @
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! q% I* H& c5 Z4 F7 q& b水份可以幫助身體全身循環代謝,研究指出,對於預防膀胱癌也有幫助。
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$ v/ G0 U+ t( I6 Z公仔箱論壇多喝水降低心臟疾病風險
( h$ j5 I- }# V7 z7 u- ?發表於「新英格蘭醫學期刊」上,包含4萬8千名受試者的一項研究試驗,發現每天喝的水量多寡,與膀胱癌的風險機率有關,每天喝11杯以上的水,可以降低5成的膀胱癌機率。8 t$ d2 v! b6 m; [4 {% d7 o
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而「美國流行病學期刊」(American Journal of Epidemiology)包括2萬人的研究中發現,每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較,在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%,男性則減少了54%。5.39.217.77% T7 T2 X% m _: \
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有頭痛困擾嗎?多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷!
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同樣地,在「美國腎臟病學會期刊」(Journal of the American Society of Nephrology)上也有研究報告證實,多補充水分有助於身體消耗熱量,增加皮膚表面、體內的整體血液循環。) B% p5 W$ V# z4 n. Q0 [8 `6 N
( [, N7 i( `9 M0 B2 e# `) R公仔箱論壇2000c.c.建議量 包含飲食在內
2 Z: s4 k; ?# |+ z/ I/ S4 Q$ c4 i0 L# ctvb now,tvbnow,bttvb多喝水可以促進身體新陳代謝,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800~2000c.c.,因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- U! X: F" }. A# V
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不過,我們每天吃的各種食物內也含有很多水分,例如,大部份蔬菜、水果有9成以上都是水,雞蛋、魚類中有約7成的水份;因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。# F% [# x2 a5 Z7 e
6 D! w$ v& S; h4 U7 I, H5 p改善偏頭痛症狀
$ f4 _( V5 t, |+ V$ J- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾,荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌(European Journal of Neurology)發表一篇初步研究,該研究將18位偏頭痛患者分為二組,一組被要求每天要額外多補充水份,另一組則是對照組,即按照平常飲水量即可,進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現,試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份,但是相較於對照組,僅過2周,試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時,頭痛程度也減少13%。0 C- B6 c0 U5 f8 v* q
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